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那是一种警讯,你就得加强你的减肥努力,如少吃、多做运动等,使其减下来。如果今天比昨天轻,但仍未达到理想,那就得鼓励你继续下工夫,使其再减。这样体重就经常在控制之下了。其二是勤刷牙。刷牙的功效在保护牙齿健康,免得蛀牙或生牙周病等,与减肥无关,且不必说。要达到刷牙以减肥,那就得遵守一个原则,即每吃一次食物,尤其是三餐之后,就立即刷牙。然后自我期许,既已刷了牙,就不应再吃零嘴。要是别人勉强你吃,你也可有所借口:已经刷过牙,不再吃了。少吃东西,自然有助于减肥。以上
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大多数医生都会很诚恳的,送给病人一个免费的药,方说:「你要常运动!」这是很多慢性病人,最好且不必花钱的健身治病方法,我的体验只要持之以恒,就会有意想不到的疗效。我这几年都是早上六点多钟起床,在阳台做几个气功动作,打一套太极拳,已成为乐此不疲的运动。因为台北的空气污染,每周还要到附近山上,做一次吐故纳新的大换气活动。我家临近四兽山,出门不远就走到山脚下,近处靑翠葱茏的草木散发出淸新的香气,那种深入心脾的吸引力,不由得放步拾级走上去。人生向上的事总是困难
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一、前言「摆手」,是一项古老而有益的健身运动。它容易学,效果快,且对很多不治之症,都能摆后见愈;一切慢性疾病,大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病,都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通,则百病自去。「摆手」,它能改变气血,能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理,但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒,决心坚持到底,必可战胜病魔,保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动,是运用两手前后摇摆,其须特别注意之点,是在摆动时要求全身「上虚下实」,动作柔和,精神集中
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前言吾阜宁同乡多青壮年来台,因物换星移,年复一年,于今达高龄居家休闲者,为促进血液循环、筋骨灵活而保持身体健康,除平日注意营养调节外,莫过经常作适度运动。保健运动概分练力与练气,力充则体魄既壮,气足则生命延长,所以保健运动既要练力,也需练气,力与气原本一体相辅相成而不可分割者,无论练气或练力,又必须配合个人年龄与体能,其科目内容以易懂、易学、易记、易做为原则。一、内八段每天早晨睡醒时在床上或盥洗间坐马桶上或其他方便位置,均可做此运动,每一动作有特定疗效
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任何时间都可做,每个动作做满5秒钟才有效,如任一动作,肌力不足或会更痛时以2-3秒开始,休息仍为10秒钟,逐渐做到5秒钟。※初次做这种动作时,或体力不能胜任的人,上述每项动作的时间或次数,均可稍减,渐渐到达上述的标准次数。
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袜、做家事等。情况允许的话,可做些背部后仰的运动。病情严重者可考虑穿戴背架或使用枴杖、助行器等。枴杖和助行器除了安全的考量之外,另一个目的是藉著分摊脊椎的负荷来减轻疼痛。背架的使用—骨质疏松症患者使用背架的目的是要减轻胸及腰椎的负荷,并使脊椎维持正确的姿势。常用的背架有传统型背架、盔甲型背架及其他特殊背架。对于脊椎压迫性骨折而言,背架通常须穿戴三至六个月。长期穿戴背架可能会造成背部肌肉萎缩、无力,因此穿戴时期须注意背肌的强化运动。当病情好转后,便要逐渐减少穿戴
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吴兴镛医师「传记文学」民国八十四年五月号刊出拙著「悼念王东原将军」后,刘绍唐社长来函提及:「接到许多读者回响,特别询问足部运动详情」(附来多位读者信),并嘱「写一短文详加说明」。刘社长是先父嵩庆公的好友,长者嘱,岂敢辞?来函时恰逢医务忙碌,拖到今天才得提笔。中国一代硬汉哲学大师梁漱溟就曾说过:「人老从脚老起」。从医学观点来看,脚有三项特点:第一,脚距离心脏最远;第二,在站立时,脚在身体的最低处;第三,行走站立时,要承受全身的重量。因为脚离心脏最远,营养
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一、运动治腰痛:我在三十多岁时,即得腰痛病,每次腰痛时,坐立难安睡下要有人搀扶才能起来,腰间闪动,要休息一星期才能略有起色,但过一两个月,又会发作,苦不堪言,就医诊治照X光检査,医师诊断「系脊椎骨生肉刺,压迫神经创痛需开刀彻底治疗」,开刀固然一劳永逸,如手术不好,恐终身瘫痪,且当时工作繁忙,不敢尝试,经过二十多年,开始运动,此运动方法,先做「身体向前弯,两臂尽量向下垂,数一~五次,然后两手叉腰,身体再向后仰,数一~五次。如此反复十二次」。再做「身体向左
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二、坚持运动,生命在于运动。①勤思考预防大脑衰老。我每天坚持看报纸,背诵古诗,现在能背诵二百多首诗词。这样既能防止大脑衰老又可以陶冶性情,其乐无穷。此外每天上下午分别练一个小时的书法,写字是纸上的太极拳,使身心受益匪浅。②运动不息,气血通畅,百病不生。每天早晩步行一个小时(走三、四公里)再练十五分钟的太极拳,常年坚持,风雨无阻,持之以恒。只有这样才能享天年而动作不衰。我身体一直很健康,从小到现在没住过一次院,没害过重病,这都是锻炼的好处。「生命在于运动
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我可以把它分成四点来说易:⑴适当的运动。⑵需要的营养。⑶合理的衞生。⑷正当的娱乐。这以上四点,是缺一不可的。所以我们想要达到健康的目的,我们的生活不仅要规律化,更要合理化。这就是我以为眞幸福「健康」。是否有当,敬请指敎!