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人的老化大多由双腿开始，如果能够经常锻练双腿，即可以预防衰老，而「健走」为锻练双腿的最佳运动，它比散步有效，比慢跑安全，「健走」的运动现在已成为很多国家盛行的健身新风潮。（Walk，Don′t Run）一书作者史塔曼博士说：「健走」是一项完美的运动，它的要领是要跨大步，速度要敏捷，双臂要摆动，抬头挺胸。很多人以为「慢跑」较为简单容易，人人都能做，可是当初提倡「慢跑」运动的詹姆士·费克斯，却猝死于「慢跑」的运程中，死亡的原因虽是脑动脉血管硬化，但因他是太过
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易济忠遗作活得健康长寿是每个人所期望的，但不是每个人都能达到的，其中有很多原因，除注意营养外，最重要的是养身在「动」。古人云：「户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也」。因之，人能好动，则体内体外，均因好动，而受其益，加强体内新陈代谢之功能。譬如，青壮年时参加打篮球、打拳术、田径赛，旨在求动，以磨练成强健之体魄。所以，每个人为活得健康长寿，就要有恒运动。一、运动不足的影响：依据世界卫生组织估计，人在生活环境中，因缺乏运动，导致全世界超过二百万人死亡；人若长久
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①轻松站，两脚张开，腹部慢慢内缩，由嘴巴慢慢吐气，将意识集中在吐气上，力求将体内的空气完全吐出。②轻轻闭嘴，由鼻子慢慢吸气，腹部慢慢膨胀，让空气自然进入体内。顽固教授的健康肠识腹式呼吸有什么生理好处？①运动横膈膜：横膈膜本身也是筋肉，当然需要运动。②按摩刺激内脏：横膈膜上下运动，腹压随而增减，可以按摩刺激胸腹部的所有内脏，让全身温暖，促进荷尔蒙分泌，调节自律神经。③加强肺机能：让肺部的空气彻底交换。④降低血压：当大口吸气、肺部扩张时，具降血压功能的前列腺素Ｉ2
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中和运动！使周身精、气、神、血自然舒畅以致之。同时精气神功可以防治许多疑难杂症。
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那是一种警讯，你就得加强你的减肥努力，如少吃、多做运动等，使其减下来。如果今天比昨天轻，但仍未达到理想，那就得鼓励你继续下工夫，使其再减。这样体重就经常在控制之下了。其二是勤刷牙。刷牙的功效在保护牙齿健康，免得蛀牙或生牙周病等，与减肥无关，且不必说。要达到刷牙以减肥，那就得遵守一个原则，即每吃一次食物，尤其是三餐之后，就立即刷牙。然后自我期许，既已刷了牙，就不应再吃零嘴。要是别人勉强你吃，你也可有所借口：已经刷过牙，不再吃了。少吃东西，自然有助于减肥。以上
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有人說：朋友喬遷，不可以送鐘，因鐘與「終」諧音，我偏不信此說，但這次差些應了讖。我的這架鐘，何人所送？「年深月久，早已忘懷了。」不過每當午夜夢廻，它會招呼我，該上「一號」的時刻，所以也是我最忠誠的朋友，長年如此，算來至少已有十年的歷史，我倆感情豐富，不能一日或離，可能也因此培養了的守時觀念。本月二日星期例假，在旅行社服務的黃美娜小姐，是內人唯一的閨友，那天她循例囘「娘家」休息，吃過晚飯，大家在客廳看連續劇，獨有我在房中無聊得來囘踱步，忽然發現這位忠誠的朋...
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迎著鱼肚色的东方晨曦，驾着伴我十年的福特老爷车，驶向给我欢乐的地方！做完暖身运动，跃入水中，天空已涂上片片彩云，早到同好，已奏著水中交响曲，阵阵水花飞舞旋散，鲛龙翻腾在碧波中，天色渐亮，老张、老王、小葛、阿妈、阿公，全是一张张快乐的笑脸！胖得不忍一瞥的阿妈，泳姿尽管笨拙，速度更慢，宛如水上浮桶，载沉载浮，但那愉悦欢欣的笑颜，告诉大家，她已减轻了五公斤，自从习泳后。每天赶着打卡上班的小葛，身手矫健，有如浪里白条，浪里来，浪里去，万想不到，先前是医院常客
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十九世纪法国科学家拉马克在他的《动的哲学》一书中曾提出「用进废退」学说，主要意思是说，假如某种动物从幼小时起，就经常地、更多地使用某一器官，则这一器官必将越来越发达，其功能的大小强弱，也因这一器官使用的时间长短而有差异。加拿大的斯图尔特，豪斯顿博士说：「即使一星期不蓬勃，就能见到骨骼无机成分的减少，因此，每天进行运动比赛喝牛奶对健康更为重要。」阿洛伊亚博士等人把过了更年期的女子分成两组，让一组每周三次，每次一小时做柔软体操，坚持一年，让另一组倣日常
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大多数医生都会很诚恳的，送给病人一个免费的药，方说：「你要常运动！」这是很多慢性病人，最好且不必花钱的健身治病方法，我的体验只要持之以恒，就会有意想不到的疗效。我这几年都是早上六点多钟起床，在阳台做几个气功动作，打一套太极拳，已成为乐此不疲的运动。因为台北的空气污染，每周还要到附近山上，做一次吐故纳新的大换气活动。我家临近四兽山，出门不远就走到山脚下，近处靑翠葱茏的草木散发出淸新的香气，那种深入心脾的吸引力，不由得放步拾级走上去。人生向上的事总是困难
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牛奶、乳酪、水果、蔬菜等，以杜绝心脏等器官的血管阻塞、高血压、糖尿病等疾病，来侵蚀健康的机会才是。三、运动与长寿文明社会里的老人，不若虎沙、威卡棒巴和高加索地区的老人们，能在日常生活中，拥有许多大量耗费体能的劳动机会。而且，生在富裕、不需努力耕作以谋取衣食老人，总认为自已做事迟钝，动作不协调；自信心的不足，又剥夺了他们为数已经很少的劳动机会。尤其当他迟暮之年，以自已的工作速度、技术与力量，跟不上社会的要求，而时时泛起自卑感，更容易加速他运动能力的衰退。根据
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