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晨起运动法，这是我创议的，常久不断运动，可以永保健康，能延长寿命至一百岁以上，因不愿独享，公诸大家同享。其方法即：⑴双手互相抽捏各五〇次，⑵双手平伸向上伸缩六〇次，⑶双手用力向左右上下伸缩四〇次，⑷双手抱膝盖伸缩各四〇次，⑸继续数到一一一次。如此每日照作不间断各种动作只可多十分之一，不可少作，这样每日晨起前运动一次，即可收到预期的效果。我年已九〇岁了，照此法不断操作，不惟身体健康，且自信能活到一百岁以上。公诸大家施行，方知言之不误！以上所述请庞理事长将此
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一次）这就是鼻子的抚摩法。（如图二一-二）。四、再来就是「口」了「口」也就是唇与齿的运动，现在先说唇的抚摩运动，唇的抚摩运动，就是上唇与下唇的抚摩，因为上唇有禾胶穴，下唇有承浆穴，这两个穴道对于预防感冒，以及牙龈的浮踵、溃烂、发炎，有独特的效果。那么要如何抚摩这两个部位呢？只要以右手的食指与中指，按在上唇与下唇（如图四-二），然后左右移动的抚摩，次数也是二十一次至三十六次之间。（注：（图4-1））（注：（图4-2））做完之后，就叩齿三十六下，也就是张开上齿与
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共一百次。七、腿部与脚部：（一）以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。（二）以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。八、睾丸部：（一）以两手摩擦睾丸两边一百次。（二）以两手搓阴茎一百次。此为陈立夫先生每天五时半起来，即做此全身自力按摩运动，数十年未绝间断，为其长寿之道。
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从有记忆开始，肥胖与我紧紧相随，跟着年龄成正比节节上升，虽然也用节食、运动等方法，但效果有限，无法突破的阶段，眞是烦恼得不得了。在一个美妙的机缘日子里，我得到了三卷由「雷久南博士的演讲录音带，从此认识了身心灵整体的健康法，开始了解「病」是如何而来，「吃」是多么重要，于是尽量改变自己以前的错误吃法，想不到在将近两个月的时间里，竟轻轻松松的减了七公斤，重要的是：并没有什么不好的情况出现，现在的体重乖乖的停在六十五公斤，严格的说来，六十五公斤还多了点，但自己
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安静房间。舒舒服服地置身其中，闭目作规律性的呼吸（最好是深呼吸），摒除心中杂念，休息十至十五分钟，每天做两次。四、每周运动三次每星期至少运动三次。达到预期最高心博率的百分之七十五之后，继续运动二十分钟。所谓预期最高心搏率是以二二五减你的年龄（如你今年四十岁，最高心搏率就是一八五。这个数目的百分之七十五是一三九，这就是四十岁人体育运动所应达到的心搏率）。切记一定要先得医生的批准，而且在开始时要逐步渐进。五、获得必要休息防止体力衰竭的最好方法是给自己留些空闲
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为了响应中华复兴文化运动，提倡书法，发扬国粹，一则为了爱好书法者，以及帮助莘莘学子！广增书法艺术的智识，提高学习书法的能力，故不揣谫陋，将千字文重行写作眞草两体，以供诸今世。至于不当之处，尚希悔内高明，不吝指正。中华民国五十八年国庆前一日史正中序于香港正风艺文院
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则为第七椎，总曰：七节之傍附有两肾，中有胰脏相连，西医指中枢脑下垂体系内分泌荷尔蒙主体，脑为髓之海，其上输至盖，下输至风府。该祕论祇言命门之重要性，暨命门之所在，关于如何引然命门相火，如何新生脏腑细胞一节，只字未提，可谓美中不足。余自患糖尿病之后，针对糖尿病远因脑下垂体退化，如何恢复其功能，近因胰脏调整代谢肝糖分解，失去平衡，如何重振其能量，悉心硏究所得颇感有效，以我信敎精神不敢自私，故以公开于下：⑴恢复脑下垂体功能及制造脏腑所需要之荷尔蒙运动法：患者以前
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鲜为人知的何鉴鄕长，不仅珍视东安小品民俗艺文，去年在本刊发表的「十八摸」，为读者所乐道；他还有一手苍劲的毛笔字，是一位擅长书法的艺术家，这就很少同鄕知道了。本（84）年四月，他的书法作品，被中华文化复兴运动总会接受推荐为该会八十四年优良书画敎师与杰出贡献奖选拔，经该会评审委员会通过表扬；获得该会秘书长黄石城先生、曁中华书画印艺学会理事长张建富先生具名颁发的「表扬状」一帧，（影印如附件）受到表扬。这是何鉴鄕长的书法造诣精湛，在文艺界所获得的一项殊荣，本会
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