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  • 文章健身谈

    来源期刊：《興國文獻》 第6期　 作者：劉法章　出版时间：1993-02-01
    关键字： 健身 营养均衡 运动

    匆匆岁月不中留，回首前尘几度秋。若保机能衰退慢，惟须作息动中求。健身之学浩瀚无边，若保中年后生理机能仍能有效之运作，当在身心上作适当之调剂，及飮食生活上之适切配合，以及晨昏间作适宜之运动，保持身心健康，延缓衰老。兹将个人数十年来之体验，提供硏习，若能持之以恒，必可却病强身。一、生活上之注意事项：㈠收支平衡（吃多少、消耗多少）营养吸收均衡。㈡三通：1.大小便通 2.血气畅通 3.汗通（勤、动）㈢三少：1.少吸烟 2.少喝酒 3.少熬夜㈣四正：1.飮食正常

  • 文章保健長壽的方法

    来源期刊：《江西文獻》 第166期　 作者：鍾學斌　出版时间：1996-10-01
    关键字： 保健方法 长寿 营养均衡 适当运动 充分休闲

    在一般状况下每人均需平衡的吸取红、黄、绿三类食物，使体内各部门营养均衡，不致发生供需失调的现象。三、适当的运动运动有益于人体健康，那是人人皆知之事，它可以促进身体新陈代谢，增进血液循环，改善心脏血管，保持理想体重。不过运动的强弱多寡，却因人而异，不能一槪而论，各不相同，自然效果也不同。如为锻炼体魄，非有强度的运动不可。若为舒展筋骨，柔软体操即可立竿见影。但是必需持之以恒，不可间断，方有效果。运动的种类繁多，约可分为两类：柔性运动：乃不必消耗过多的体能，又有舒展

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