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壮。⑻名为麻将聚一聚,其实眞像打牙祭;吃吃喝喝作辅助,输输赢赢不在意。⑼进入老年精神差,脑筋迟钝手脚麻;睡眠太多养成病,手动脑动不痴呆。⑽打起麻将意气扬,地震台风无损伤;两耳不闻窗外事,管它风雨有多强?⑾打完四圈要搬风,上下对换最轻松;紧跟吃碰马上报,恩恩怨怨一扫空。⑿莫论牌艺高不高,千万切莫暮作朝;夜倦必须归就寝,一觉甜睡到明朝。⒀打牌难免做相公,危险生张莫乱冲;只要控制不放砲,逼和算是最成功。⒁人物不对不要搓,地方不对不宜搓;时间不许莫勉强,输赢太大
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次日双方交书交钱,启而读之则仅有一页,写有两句话如下:「保持头部冷,保持足部暖」。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚,非至极寒冷之日,不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。六、知足常乐,无求乃安昔人云,「登天难,求人更难」,故常以自立自强,好学博学诲人,以不求人为最好。换言之「无求于人品自高」。有了独立人格,乃可以与人讲平等,故从小即勉人以好学。「好学近乎智」,「智者不惑」,自无求人之必要,故曰「澹泊明志」。考试制度之建立,亦欲使人之求己而不求人也,求人则
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有长期性的,也有短期性的,不论长期和短期性的失眠,都会影响健康。凡是失眠过的人,都知道失眠是很痛苦的一件事,必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外,还须注意下列几点:1.睡前要抛弃一切事情,并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱,睡前尽量不要喝大量飮料,以免半夜起尿,影响睡眠。3.睡前可做温和的运动,藉以疏导剩余精力,使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶,心无挂牵的一心睡眠,不要用脑去想其他的事情,尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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的新陈代谢很旺盛,消耗亦多,容易使人疲劳,加之炎热,夜间睡眠不足,因此,睡个午觉,对健康大有裨益,它使大脑和身体各系统,都得到放松休息,有利于下午工作,也是预防中暑的最佳方法。四、在秋季的天气,变化也很复杂,早、中、晚,室内、室外的气温与湿度相差很大,一天常有四季的感觉,这种天气,呼吸道黏膜受天气忽冷忽热的刺激,使它的功能失调,防御能力降低,极容易使人伤风感冒,还会引起扁桃腺发炎、哮喘,以及气管炎、肺炎。预防呼吸道感染,除了注意气候的变化,及增减衣服外,尙须加强
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養生,是人們健康長壽的保障,是創造文明事業發展,社會進步的根基,是中華民族五千年文明史中總結出來的精華,所以,人人都要關注養生。茲介紹有關養生的典範與朋友們共享,共同邁向健康長壽的金光大道。
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卫生署统计,台湾睡眠障碍人口已达二〇〇万人,每年安眠药用量约六五七〇万颗,且数目还在上升中,年龄层也逐渐年轻化。若以全体国民数来看,这个国家的睡眠品质是不及格的,健康也渐渐在流失,衍生的问题值得卫生单位重视。睡眠有困难,首要之务就是找到失眠的原因,例如工作压力、学业压力、饮食、药物等。大部分人都可以经由生活作息及饮食检讨,了解自己为什么失眠。但有些人失眠宁愿吃药也不愿意调整生活,这种舍本逐末的做法使借助安眠药的人越来越多。唐朝很会养生的医师孙思邈,曾在
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利用,其中关于「卫生保健」常识所占份量颇多,兹特挑选摘录数则,以供大家养生的参考。壹、长寿要诀与守则㈠要诀艾森豪的私人医生斯奈德中将说,人生长寿之道有十项要诀:①做事情要愉快。②过事不可操之过急或偏向于极端论者的岐途。③饮食正常。④日间也要常常休息及轻松一下。⑤睡眠良好。⑥不要放纵于烟酒。⑦适度的运动。⑧老年人的胆汁精如果体内含量过多,应避免肥胖。⑨避免紧张及过度疲劳。⑩对事达观。斯奈德中将认为运动不一定每个人都有机会打高尔夫球或是游泳,但是,在新鲜的空气里
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多數人認爲午後愛睏,是中午吃得太飽所致新的發現,並非如此,據渥太華大學敎校布勞敦研究認爲無論吃中飯與否,午後人們的警覺性與心智,都會遲鈍,這完全是受時間的影響,一般午後工作的績效不彰。
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人自出生后,就与睡眠分割不开,每一个人都需要有充足的睡眠,如果睡眠不足自会出现健康问题。老年人与任何年龄的人士一样,同样是需要有充足的睡眠的否则会直接影响其健康及日常生活。但是,老年人有其特有的生理性改变,所以他们会有不同的睡眠习惯,在我们日常接触中,发觉很多老年人对于本身睡眠之需要有多种误解,而且往往因为一些错误的信念,使他们利用药物帮助睡眠,而导致各种药物的副作用。老年期的睡眠改变睡眠不足及睡眠不理想是老年人常见不适之一种,根据估计大约半数七十岁以上
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三、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,一杯牛奶中含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快的进入梦乡。四、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可以免除肌肉疲劳,若把橙橘一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。五、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。六、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安睡等功效。七、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及