文章老年長壽十全須知

来源期刊：《江西文獻》 第238期　 作者：朱協棠　出版时间：2015-02-15
关键字： 长寿十诫 益寿饮食原则 保健饮食十要 保健十忌 慎用药物

一、老年人长寿十戒：（一）戒饱食。（二）戒美食。（三）戒烟酒。（四）戒扭头太急。（五）戒热水烫浴。（六）戒急急忙忙赶路。（七）戒突然蹲起。（八）戒运动过度。（九）戒大悲大喜。（十）便秘不通。二、益寿饮食原则：（一）热量与各种营养量既要充分，又不宜太过量。（二）多食用营养价值高的蛋白质食物。（三）多吃水果。（四）尽量增加食物种类。（五）食品力求清洁清淡。（六）力求食物烹调成软质，以利消化吸收。（七）每餐不宜吃得太饱。（八）多吃含钙、铁质的食品。（九）不可