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从本世纪七十年代至本世纪末，关于养生保健的观点与生活方式规划，是「生命在于运动」与「生命在于静止」各执一端与主张「生命在于运动」的健康追求者，多数运动过激，未蒙其利，先受其害；主张「生命在于静止」的养生修道之士，过于静止，生命缺乏活力。时序进入二十一世纪。新世纪由于「功利至上，科技第一」以「物质建设、利润为先」为主导的工商社会，以「机械化、自动化、电脑化」追求「高效率」为优先的生活导向。影响所及是「精神与物质」建设的失衡，「唯心与唯物」对立抗争，「感情与
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第四、建立健康生活方式，在起居作息方面，应建立规律化的生活，其主要法则，是：◎早睡早起，每晚要睡足八小时。◎吃饭务必定时定量，两餐之间绝不要吃零食。◎每天无论如何要吃早餐。◎要保持正常体重，不要超重但也不能过轻。◎要养成定时排便的习惯。◎不要吸烟。◎饮少量的酒，（最好是红葡萄酒），每日一两小杯就够了。◎要经常运动。◎美国加州的一个研究学会对于阿拉曼达群约七千位居民，积极进行研究试验发现，如男人能够切实遵守这八种重要的生活规律，就可增长十一年的寿命；如果
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一、生活习惯与健康随着科学的进步，经济的发展，世界医疗事业正面临着新的挑战。以美国为例，美国人口死亡原因中，百分之七十五是心脏病、脑血管病变和癌症，每六个人中就有一个人罹患高血压病。慢性病的剧增，除高龄化、环境污染外，因人们生活方式与行为习惯不合理有密切的关系。医疗专家对西方国家人口死亡原因分析认为，近年来人们因不良生活方式与行为习惯引起疾病而死亡的约占百分之五十，环境条件不良致死的约占百分之二十，生物因素致死的约占百分之二十，保健服务不善原因致死的约占
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在床沿又等半分钟，经过这三个「半分钟」，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」；就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晚上六——七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话，就是维持健康的四大基石，也就是本篇之重点，兹分述如后：一、健康第一基石——「合理膳食」。合理的膳食可以让你不胖也不瘦
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按照联合国世界衞生组织，对健康下的定义：「健康不仅仅是没有疾病和缺陷，而且在生理、心理和社交方面，都处于完善状态」。美国生物学家坎浓说：「人类原本是有健康才能生存。所谓健康，就是保持身体各部份平衡状态，而疾病是人体承受许多压力，破坏了各种平衡。因此，世界衞生组织，经过硏究以后，认为生活方式不正常，导致各种的疾病，其死亡的人数，竟占百分之八十。足见生活方式不正常，对于健康的影响，是多么的重要。人天天在生活，但并不一定是正常的生活。究竟怎样才算是正常的生活呢
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并没有任何刻意的成分，一切都是顺其自然，一切都是简简单单的。用句流行的话来说，就是「乐活慢节奏」和「简单生活」，一种真正意义上的、返真归朴的生活方式。其一，慈仁宽厚者寿 陪同采访的村干部杨繁荣说，这一带出过许多历史名人，其中不乏有慈善界人士，历代的许多家教、家训和故事流传至今，老人们从小耳濡目染，都知道「积善余庆」、「刻薄成家，理无久享」的道理。另外过去村子附近寺庙多，老人们打从小去烧香拜佛，因而佛教中「慈悲为怀，济世助人」的思想，对大多数人都有根深蒂固的影响
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不良的生活方式和习惯是看不见的「杀手」。医疗保健人士建议，健康生活有十忌：一忌：清晨吸烟人苏醒时新陈代谢尙未恢复到正常水平，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，引发各种疾病。二忌：空腹喝牛奶空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，还会在大肠内腐败成有毒物质。建议在喝牛奶时，先进食或牛奶与其他食品同食。三忌：睡眠过度有人爱睡觉，其实贪睡不利于健康。人在睡眠时，呼吸变慢，血液中积累的二氧化碳增多，成为
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百年前致命之因主要为传染病，诸如肺病、小儿麻疯、白喉、肺炎、流行性感冒及婴儿时期的传染病等，近代的各种衞生设备，如住房、飮水消毒、下水道的处理等等建设，再加各种消炎药品的发明，对于以上各种传染病的流行起了全面性的控制，人类的寿命也随之而增长了。可是也由于工业、农业的自动化，人类的生活方式也起了大大的变化，所谓的「好生活」是多坐少动，飮食则是多脂少素，及多用现成的制成品，而少用新鲜食物的现象，再加没目的性的紧张生活，带来了嗜酒、暴食、吸毒等等社会病态
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的加倍。所以今年美国国家高血压联合委员会的标准，把血压在汞柱一三〇—一三九╱八五—八九毫米的列为「血压偏高」，以特别提醒医师及病患的注意。虽然很多医师与病患或者有不同的看法，认为血压祇是一个数字的代表，偏高汞柱十来毫米，根本无关紧要，但我以为，若果血压测量缜密、仔细，多次发现「血压偏高」，您就得提高警觉，常去诊所覆诊，假使您有家族性的高血压，脑血管并发症与心脏病病史；或本人有血糖过高、身肥体胖、不喜运动、酗酒、嗜菸、性情暴燥、易怒或生活方式特异等，即使目前
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其次，是建立脑溢血（中风）预防与调摄的生活方式。脑溢血（中风）致病的根本原因只有一个，就是由于脑部组织的血循环发生病变，使脑血管缺血或出血所致。◇脑溢血（中风）发生前，常有脑血短暂供应不足的征兆，如：视物不清、走路不稳、发言困难、言语障碍、拿东西不牢固偶有坠地、肢体一侧无力、吞咽作、抽搐、口角流涎、颜面、唇色或肢体有部份发麻的感觉及障碍时为中风征兆，应立即就医检查，防止发展为中风。◇积极控制体内已存在的因素：高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病和心脏病等中风
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