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從小常聽人說早睡早起身體好，我知道這話一定有道理，可是我從未認眞實行過。早起容或有之，早睡則除非生病，否則不肯。因爲我一向用功，閱讀、寫作，晩上最好，常常熬夜，豈肯早睡！而且還要笑別人不懂生活，譬如有不少上了年紀的人，早上四點起來爬山，一年四季，風雨無阻，我就說幹嗎跟自己過不去，活得那麼辛苦！早起之後必定早睡，吃完晩飯就想上床，我也不以爲然，活得眞是無聊，即使什麼都不想做，看看電視也好啊！好節目都在九點以後。什麼也不看，怪不得會有老人痴呆症！時光流轉，現...
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値，特介绍于左，敬愿我同乡深加重视，须知从飮食防癌，乃是防癌最重要的一环。兹再附台北荣总营养师刘丽芸「预防癌症的飮食原则」一文，请参考。防癌饮食面面观赖基铭目前癌症预防最基本的原则，是必须从飮食及生活习惯的改善着手。因为七〇%的癌症来自飮食与生活的失调，很多都是从小埋下的生活习惯，因此从飮食、防癌着手，就必须从小养成良好的生活习惯，包括体重不能过重，少吃油炸及脂肪含量过多的食物，不能偏食，不能摄取过多的蛋白质，因为过多的蛋白质会造成成长太快，体重过重，一般
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近來社會治安日益惡化，尤以白案二嫌四處流竄造成民心動盪不安，無論外出或居家都應該提高警覺，保障自身安全。現在分別就家中、租屋及學校、街上、搭車、求職提出防暴守則如下：■家中防暴：·平時居家注意敦親睦鄰，有助於守望相助。·自己家人的起居作息，財經狀況無需隨口洩露以防他人覬覦。·家中設施應注意安全防範，避免歹徒輕易潛入，例如有堅固的門鎖或遮蔽性高的窗簾。·養成隨手關門的習慣，減少歹徒侵入的任何機會。■租屋防暴：·租屋前，可詢問熱悉的朋友或尋找值得信任的仲介公司，...
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的。随着生活条件改善，人的寿命有延长的趋势。然而生活好了要特别警惕身体发胖超重。⑷生活习惯——不良的生活习惯有害身体健康，并使寿命缩短。偶尔喝点酒没有什么害处，甚至还能促进血液环境。然而，经常酗酒会伤肝、伤心和伤脑。抽菸特别损伤肺、血液循环、心脏、肠和前列腺等，使人易患肺癌。据美国疾病控制中心的资料显示，平均每吸一支香菸会使寿命缩短五分钟。老年人需要各种营养均衡的膳食。能量和脂肪的摄人切忌偏高，具有抗氧化作用的维生素B、C和E，以及与骨骼健壮有关的维生素D和钙
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人生在世，不論富貴貧賤，無不希望自己長壽健朗，所以自古以來，有關養生之道紛載雜陳，甚且左道旁門，捨正路而不由，終至「走火入魔」，適足以戕賊身體。其實眞正養生之道，說穿了無非是遵循自然法則，早睡早起，多動多笑，節慾，規律而已。（一）多動：人類是動物之一。顧名思義，旣稱動物，就該多動！在原始時代，漁獵爲生；如想得食，就必須動！所以還沒有違性之舉。此後時代越新，運動越少。遞演至今，很多人都進門坐椅，出門坐車。除夜裏躺在床上睡覺外，白天由椅到車，只動幾步，活生生...
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父親江蘇省東海縣南崗鄕人士，生於民國前五年二月十七日，生肖屬羊。父親僅有一伯父，少亡且無所出，其祖父桂和先生以上七世單傳，人丁至爲單薄，及先生始有二兄一妹，先生行三，人稱「三爺」。大伯父諱斗南，字丙生；二伯父諱斗揚，字雲衝，皆亡於日本人及中共之手；妹一葉女士入侍家爲婦，於民國六十九年在大陸亡故，至此世上兄妹皆無。先生至情之人，手足之情極爲濃郁，每逢年節祭祀時，吾深感其心中之痛，無人可言的寂寥。常謂兄長皆慘死於敵人之手，自己苟安於世，且壽限不短，已無意在人...
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虛度八十八，可以稱老翁。身體還硬朗，耳聰目尙明。走路腰板挺，不需手杖擎。吃睡誇正常，頭腦稱清醒。早晨五點起，做操加步行。一小時活動，寒暑未曾停。喜吃雜糧飯，花樣愛翻新。人參枸杞酒，每天喝一盅。蜂蜜從未斷，香煙不沾唇。學畫學寫字，學詩動腦筋。詩友常聚首，聊天話國情。漫談改革事，廉政最關心。胸懷能曠達，樂觀少愁容。耋歲瞬息到，期頤似可爭。昂首歌盛世，喜看夕陽紅。
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廿世纪由于交通的发达，每个人出国旅游的机会也愈来愈多，所谓世界越变越小了，但是由于地理环境不一样；各民族间生活习惯，风土人情等又不同。远离家鄕时虽然可以发现甚多新鲜的刺激，但也产生了不少的「不方便」与「不习惯」，我相信同鄕中间有出国经验的为数当不在少，一定也会同意我的说法，笔者由于过去职务上的便利，有过许多出国旅游机会，经验愈多则体验到的「不方便」也愈多，特赘述于后，以供鄕长们今后出国旅游时之参考。如果我们远渡重洋到美洲或欧洲去而坐的是飞机，那么到达
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本文作者孟蓉華女士，爲本會會員子弟，服務新聞界，表現優異，爲吾錫後起之秀。
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快樂的生活就是「眞」，讓我們能攜手同行走向健康之路就是「善」，達到身心健康的體魄就是「美」。高血壓眞可怕！如何才能有效防範？國防醫學院社會醫學硏究所，特別提供大眾十項預防方法。—定期測量血壓，隨時注意血壓變化情形。—選免遺傳，可考慮優生結婚。—凡事勿過量，尤對飮食、菸、酒、茶、咖啡等刺激物品，都應節制，避免身體過勞、運動過度及精神緊張。—養成良好的武活習慣，要有充分的睡眠與休息，每天通便，預防便秘，三餐定時定量，勿暴食暴飮，保持營養的均衡。—力行飮食治療...
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