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在水泥道路上走一走,看一看山林景色就回头的心态,对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间,深入森林,跋山涉水或静思养神,每次至少三小时。2、森林浴,四季皆可,但夏天以上午凉爽时,冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服,能吸汗的棉袜,不滑的运动鞋,戴上有帽沿的帽子,背上背袋,空着双手。4、选择适于自己或家人的路线,按标示而行,稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快,步行中还要常停下来,向着树木做深呼吸,增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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