文章健康的吃 十項要訣

来源期刊：《豐縣文獻》 第26期　 出版时间：2002-01-01
关键字： 健康的吃 饮食规范 日常生活规范

·建议几项饮食与日常生活的规范：⒈生活起居有规律，不要熬夜；确实遵守用餐时间，应定时定量，切莫空腹过久；晚上睡觉前不要吃得太饱。⒉用餐速度不宜太快。最好细噣慢咽。⒊避免太冷、太热、富含粗纤维的食物以及刺激性竹旳调味品，应多摄取富蛋白质食物。⒋空腹时，不宜吃太甜、太酸的水果以及太辣或太咸的食品。⒌汽水、可乐等含有二氧化碳之类的冷饮及调味乳等，尽量不要空腹饮用。⒍有消化性疾病时，应采取少量多餐的饮食治疗方法。⒎食物尽量不要油炒或油炸，豆类及干果类的食物少吃为