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  • 文章自我按摩健身术（男女适用）

    来源期刊：《棗陽文獻》 第13期　 作者：吳忠　出版时间：1996-02-01
    关键字： 按摩 健康 健身 运动 长寿

    回忆。确有延年益寿之效。兹为介绍规律运动，由头至脚，作有系统之按摩。自晨早四时左右即起床，在床沿坐下，或坐在与膝齐高之凳上，面向东方（意为采取朝阳之气），作按摩运动。晚间在六至八时内做一次，早晚各一次，每次须时约五至六十分钟，做完后到户外自由活动十数分钟，如遇天雨则改为假寐。此种规律运动，要永不间断，倘若因事未能及时做，须在上午十时前及下午十时补做。运动方法如后：㈠闭目冥心坐（静坐），根据气功要领进行，先摒除杂念，心静神凝，意守丹田，静坐十余分钟后，两手互握

  • 文章談長壽之道

    来源期刊：《棗陽文獻》 第12期　 作者：陳立夫　出版时间：1995-01-01
    关键字： 长寿之道 养生 保健 按摩

    使其血液流通，增进健康，其理易明，人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多作运动，我每天清早五时半一起身，就要洗淋浴，当水冲到那里，就按摩到那里，从头顶到脚心，每处用两手按摩一百下，一共需要四十分钟，连洗脸拭牙等约需一小时，早饭后，再散步一千步。如此做来，已有二十八年，绝没有一天间断。持之有恒为最重要，此之谓「养身在动」。养心在静，首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐，我随蒋公服务二十五年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做

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