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  • 文章強身又娛心

    来源期刊：《湖南文獻》第14卷 第2期　 作者：鄭槐森　出版时间：1986-04-15
    关键字： 慢跑运动 强身健体的功效 愉悦身心 慢跑方法

    我作慢跑运动，快十年了，这十年来，日如斯，月如斯，年如斯，风雨无阻，年年如斯，很少间断。或许是因为我跑得久了的功力吧！现在跑起来，在感觉上，好像不是在跑，而是在走，十分轻松愉快。我打去年十一月，结束一个月的「节食自疗」后，旋即恢复慢跑。虽然跑的速度已较前慢，跑的里程也较前少，但却从此悟出了发现了一种「内圣外王合一」运动法。我的所谓「内圣」，就是使腹腔内的脏器不停蠕动的运动。所谓「外王」，就是使肌肉和筋骨作一规律活动的运动。所谋「合一」，就是使「内圣」「外

  • 文章（專載）爲生命而跑步

    来源期刊：《寧波同鄉》 第150期　 出版时间：1981-01-01
    关键字： 心脏病 运动计划 骨牌理论 慢跑运动 运动好处

    分钟快步走。（如果你有心脏或肺部的疾病，最好在做运动计划前先与医生商量一下。）在作运动之前，平静的脉博数是你身体状况的一个指标。所以在你做每天十分钟慢跑运动计划前，最好先量一下脉搏跳动的次数，并且做个记录。做法很容易，只要找到舒适的位子坐下，平静一会儿，准备一个有秒针的钟或表。找到你的手腕附近的动脉。你就会感到自己脉搏的跳动。只需花十五秒的时间，算算跳动的次数。然后再乘四倍，就是你每分钟脉搏数。你可能是在七十二次至八十次之间。而在你做完运动后，也要记录一下你

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