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有长期性的,也有短期性的,不论长期和短期性的失眠,都会影响健康。凡是失眠过的人,都知道失眠是很痛苦的一件事,必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外,还须注意下列几点:1.睡前要抛弃一切事情,并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱,睡前尽量不要喝大量飮料,以免半夜起尿,影响睡眠。3.睡前可做温和的运动,藉以疏导剩余精力,使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶,心无挂牵的一心睡眠,不要用脑去想其他的事情,尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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養生,是人們健康長壽的保障,是創造文明事業發展,社會進步的根基,是中華民族五千年文明史中總結出來的精華,所以,人人都要關注養生。茲介紹有關養生的典範與朋友們共享,共同邁向健康長壽的金光大道。
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的精神负担,是避免产生疲劳的好方法。㈣别让不安的情绪,见诸于行:人生难免有一些不如意的事,缺乏修养的人,很容易因情绪不安而表露在行为上,暴怒或失眠,甚至打人。致消耗更多的精力,而且也疲劳得特别厉害。㈤设法含蓄精力:一个人必须学习松弛,每天找一个机会来把全身松弛一下,将使你得到很大的益处,人的精力,是有限度的,超过了限度就会使人疲倦,抵受不住,因此,设法含蓄一点精力,是避免疲劳的一个有效办法。四、防止失眠的新方法。根据专家研究调查指出,外向者的睡眠时间较内向者为长
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失眠,除去少数的人是因生理疾病如疼痛、咳嗽、瘙痒等原因引起的外,绝大多数都是缘于心理因素,这正是一般药物或其他躯体疗法治疗效果不佳的重要原因。失眠者往往陷于『睡眠恐怖』的怪圈:失眠(入睡难)—心理焦虑—愈难眠—(次日)—精神不好,躯体不适—渴望睡眠—畏惧睡眠—更难眠。最后导致『期待性失眠』,每晚十分渴望安眠,又惧怕睡眠,唯恐失眠,以致惧怕夜晚到来。走出这个怪圈的法宝就是:任其失眠,随其失眠,听其自然,顺其自然,与失眠为友。具体应做到:⑴不要苛求环境。人若
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改变有关,因为老年人的熟睡时间会比较短,而且每次睡眠造梦的次数亦会减少,因而使老年人酣睡的时间减低,所以他们一觉醒来的时候会觉得自己并没有睡足。大部份老年人都会有这些睡眠方面的改变,只是一些老年人的情况会比较明显,如果发觉自己好像有失眠的情形,或晚上总是只能有三四小时之睡眠,这些都是一些正常的老年期生理性改变,并不需要因此而担忧,并且亦绝对不宜胡乱使用安眠药物,因为这些药物并不能改变老年期的生理因素,用药只会构成各种的副作用,严重的更是可能导致各种意外的产生
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现代人生活日益提升,耽于奢逸享受者日盛,而固有伦理道德也就逐渐沦丧,人心反常,正邪莫辨,复复杂杂的事,就会层出不穷,增加烦恼,影响情绪及失眠者油然而生,必须以智慧分析理解外,失眠者应如何克服,有几项飮食克服失眠者以供参考。一、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,飮后静心闭目,不久便会入睡。二、糖水催眠:若应烦躁发怒难以入睡,可飮一杯糖水,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易睡
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化,用不着复杂的心机,眞我出现了,流露着眞感情,赤裸裸地,快乐时就笑,兴奋时就欢跃,在感情上能彻底狂热,能充分发挥的人,在工作上、事业上,必也有同样的一往直前的勇气,和百折不挠的精神,这是积极的人生观。陈立夫先生有一句名言,是:「我们宁愿幼稚,却不需要衰老,因为幼稚,可以学习,可以进步,而衰老只有没落、死亡。」解放过去感情上的桎梏,笑要大笑,哭要痛哭,一切彻底,感情彻底解脱,够热烈,生命力应该显明。失眠没有尝过失眠的苦头的人绝对不能领会酣睡的甜蜜,古人所谓「黑甜鄕
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△常常光着脚在自然的草地上走走,最少二十分钟,这样可使身体内的静电消除,对失眠最有功效。△坐时,请勿交叉腿,它会引起血液的不流畅,容易引起头痛、背痛等小毛病。△刷牙时也请刷刷舌头,因舌头也是排毒的一个地方,再有用手指按摩牙龈,可防牙周病。△常常将头擡高至最极点,这时嘴巴要轻轻的闭上,这可拉直拉紧下巴的肌肉,可防止双下巴。△在床边请勿放置小家电,因「电」会消耗我们身体的能量,头痛与黑眼圈都有点关系,自己有亲身体验,自从拔掉音响挿头睡觉,头痛即与我再见了。
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李庄村黄河西岸落日斜,每登堤上望吾家。秋雁三声儿时忆,回首往事已白发。牡丹花健美多姿花中王,山东曹州是故鄕。人人羨我多富贵,忙得终年走四方。陋室铭独居山边陋室中,闲爱孤云静爱僧。终年寂寥不觉苦,日夜不辍读书声。南飞雁秋风飒飒天气高,夕阳彩霞似火烧。天边云端南飞雁,急急忙忙寻新巢。桃花源大地春回艳阳天,彩蝶飞绕花满山。俯看层峦多秀色,自身恍觉在桃源。失眠记夜深三更不成眠,心头往事似涌泉。牛郞织女两相思,嫦娥应知月宫寒。
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是一夜安眠,对于我这个常患失眠症的人是颇难得的。以后为了睡好觉,每夜睡前我都站在床边闭目静心做深呼吸一小时,从此不再失眠。这是练功的第一件得益的事。在我练功时,身上所有风湿关节痛的地方都一一先后痛起来,而且很痛就像又犯了病了。周大师说这是气在体内治疗,越练越会减轻痛,专心练久了病便会痊愈。强烈的医病之心逼迫我每天早晚各练一小时,有时看电视节目也站着一边看一边做深呼吸,这是正规练功外的额外的练,果然我的风湿越来越不痛了。这是练功的第二件得益的事。迄今我已整整