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调呼吸一呼一吸，谓之一息，静坐时之所谓调息者就是指调呼吸的意思，道家炼气，须从调呼吸入手，老师说：坐中呼吸，宜气息绵绵，若存若亡，初步宜细、长、深、匀四字为诀，所谓细，即以自己的耳朵亦不闻息出息入的声音，如能置纯鹅毛于鼻端而无动相，便入极微境，即以一呼一吸，较常人长数倍，甚至一时一息，一日，一月，一年一息，无不为久，所谓深，即不但能至息之（即一呼一吸）归脐，抑且可至息息（即一呼一吸）及踵，所谓匀，即指自初息以至末息，始终如音乐之节奏，长短间隔，匀称中和
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何谓「气功内脏按摩」？首先要先了解呼吸的方法。呼吸普通分为「胸式呼吸」及腹式呼吸」二种。胸式呼吸—呼吸起伏均在胸部肋骨上，气较短，粗而略带有微声，所以常带疲累倦容，这就是呼吸不透澈，全身吸的氧气而循环不够所致，人易老化，头发提前白发。腹式呼吸—所吸之氧气，均引纳入丹田，可清楚的在腹部看呼吸的起伏，呼吸音静，细长而均匀。如此长久呼吸澈底，全身循环良好、氧气充足，面色将可常保红润，健康而开朗。为了健康，如果有意想要学习内脏按摩，首先要养成腹式呼吸；习惯腹式
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两三个小时去练一练，保证你受用不尽，各位如有兴趣，请来参加，在下将由浅入深的介绍瑜珈体位法，包括动作，配合呼吸，以及对身体那一部份会产生那样的效果作详细的说明。瑜珈体位法，其运动的方面，多着重于脊椎的运动、及四肢的拉长，所以看似缓慢柔和，事实上相当急烈，故事先的暖身运动不可少而且必需，才能免除运动时的伤害，同时也告诉各位，瑜珈的每一个动作，都配合呼吸，现在先介绍瑜珈的呼吸与我们日常生活呼吸的不同处，我们就称它是瑜珈呼吸法。瑜珈呼吸法：我们日常生活中多以鼻吸嘴
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①轻松站，两脚张开，腹部慢慢内缩，由嘴巴慢慢吐气，将意识集中在吐气上，力求将体内的空气完全吐出。②轻轻闭嘴，由鼻子慢慢吸气，腹部慢慢膨胀，让空气自然进入体内。顽固教授的健康肠识腹式呼吸有什么生理好处？①运动横膈膜：横膈膜本身也是筋肉，当然需要运动。②按摩刺激内脏：横膈膜上下运动，腹压随而增减，可以按摩刺激胸腹部的所有内脏，让全身温暖，促进荷尔蒙分泌，调节自律神经。③加强肺机能：让肺部的空气彻底交换。④降低血压：当大口吸气、肺部扩张时，具降血压功能的前列腺素Ｉ2
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拜日式：此式由十二个动作所组成，动作与动作之间，要求连续无间，优美顺畅，并配合呼吸，故动作虽较难，却不会发生呼吸不畅，心跳加快等情形，而且在动作前就要全身放松，不但肌肉要放松，精神更要放松。拜日式包含了五种体位，如身体向后仰弯（动作二），前弯（动作三），身体水平（动作五），蛇式（动作七），狗式（动作八）等，均可分开单独练习，且各动作有各动作的效果，以后再各自详细介绍。拜日式准备姿势：全身放松，意念集中，呼吸调匀，直立，头正，肩平，两臂自然下垂，十指自然
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氧气。因此在呼吸时，要吸足吐尽，完全排出体内的毒素及给细胞充足的氧气。只要有恒心，每天在空气品质好的环境里练习，将可获得非常好的效果。二、紧张时的呼吸1、紧张焦虑时不可用深呼吸，因为过度深呼吸会造成脑部收缩，氧气反而不足，自律神经不平衡，而更紧张焦虑，严重者可能造成头晕、心悸、冒冷汗等。2、方法：紧张时，应以平常呼吸的节奏，一般人为每分钟十至十五次，每次呼吸时，要吸少吐多，即吸气的时间比吐气短，约1:2（可视自己的功力乘倍数增加）。让心跳减慢，心情缓和。也
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廿一世纪最重要的课题，是呼吸。近日太多朋友皆在谈健康，谈养生，谈保持快乐心情，也谈气功。气功的法门极多，但有没有一种最单调、最原始、最适合所有人、或说for dummies（给傻瓜）练的功法？站好站实站定 自然会呼会吸东想西想，想到有一种最不像练功的练功法或许可以合乎。这功法，叫做「站桩」，粗看只像是罚站，然据养生家指出，这是世间最了不起的发明。有可能将来随处可见三个人、五个人的在树下罚站。而家庭中或许出现这样的对话：「你要出去啊？」「嗯，我到楼下公园
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听起来，不太容易使人相信的。我现在就将此种肌肉伸缩运动作简略的说明：凡练习此项肌肉运动者，首须全身松弛而直立，两手下垂，十指伸长而不可握拳；然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双眼及面部，同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。口叫数字，其用意正是要全身紧张时调剂呼吸，也含有「练气功」的作用。如此一紧一松，反复六回，即告结束。每日照此方式练习三次，最好每餐行之。由于物质文明，一般人中年以后，血压均随着年齿之增长而相对稍为升高，深盼读者切勿忽视
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第一招（準備動作）：早晨下床之前，先平臥，以小腹吸氣、深呼，吐納各九次。第二招：以右掌心置於肚臍，採順時針方向觸壓摩擦腹部三十六次，然後以左手掌採逆時針方向觸壓摩擦腹部三十六次。第三招：左手舉高並以右手掌在左腋下與恥骨之間，由上向下來回觸壓摩擦三十六次。再右手舉高後，以左手掌心在右腋下與恥骨之間觸壓摩擦三十六次。第四招：以右手掌由左胸前經氣海穴（肚臍下一公分處）至右腹結穴（腹結穴分布在肚臍下左右三公分）觸壓摩擦三十六次；再以左手掌心由右胸前經氣海穴至左腹...
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人的体力与耐力都会逐渐增加，会使人感到越来越轻松、身体越来越壮健。因为天天运动，使肌肉的工作量增加，间接促使心脏及肺脏增加工作，并运送更多的养分及氧气到各处组织。有了充分的养分和氧气，有了刺激，本来欠畅通的血管会恢复畅通，本来收缩及关闭的血管会开放并活动。于是有更多的血液，在血管中参加运转。还有两点应该注意：其一是在每天早晨运动之前，要飮用一大杯五百至七百西西冷开水，补充身体失水（由于排尿、呼吸、出汗、皮肤蒸发而消耗水分），淸洁肠胃，稀释血液，冲洗尿路
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