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  • 文章保健按摩

    来源期刊：《蕭縣文獻》 第17期　 作者：彭輝　出版时间：2000-01-01
    关键字： 按摩 保健 养生 动作要领

    一、預備動作：每天晩上睡前、早上起床前，靜心均匀呼吸二三十次，兩手心、手背交替摩搓十次。二、頭部功：⒈防面部衰老，乾洗臉，兩手捂面上下搓摩十次。⒉眼保健：⑴兩手輕握用大姆指背由內向外按刮上眼皮十次。⑵兩拇指端點擰兩眼外角上、下各十次。⑶用右手大、二兩拇指端上下揉捺內眼角十次。⒊呼吸道保健：用拇指背上下搓摩兩鼻側41～81次。⒋牙保健：上下齒輕叩32次。鼓嗽42次，將唾液分三次咽下。⒌輕揉髮根，用十指端自下而上，自內而外揉捺髮根十遍。⒍耳保健：⑴震天鼓，兩手心緊捂...

  • 文章床上八段錦

    来源期刊：《桐盧鄉訊》 第10期　 作者：王兆熊　出版时间：2001-02-01
    关键字： 八段锦 按摩 动作要领 沐浴

    「錦」是用不同顏色的絲織成的絲織品，古人把他們創造的保健動作比做美觀悅目，五顏六色的「錦」；又因保健動作有八段，所以稱之謂「八段錦」，含有動作簡練而效用顯著之意。八段錦歷史悠久，分為站式八段錦和坐式八段錦。這套八段錦屬於坐式，其特點是以按摩動作為主。㈠姿勢床：八段錦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，還可以臥著做，這可以因時因地因人而制宜。但無論是坐著或臥著按摩，最好裸體進行（或上體、四肢裸露進行）。㈡意念在坐好或仰臥好以後，即排除雜念，耳不旁聽，目不遠...

  • 文章人生快樂煩惱與健康

    来源期刊：《長汀會訊》 第3期　 作者：鄭啓唐 　出版时间：1983-01-01
    关键字： 知足常乐 多反省多运动多行善 动作要领 分解图片

    人生最大的煩惱，是自己的希望太多，而不是自己擁有的太少，因爲希望太大，所以失望也就越多。人生有快樂就有煩惱，因煩惱和快樂是相對的，一個人是想生活快樂而沒有煩惱，那你就不要自己鑽牛角尖！當你看看現在所站着的山頭，心裏覺得沒有對面那座山高，可是等你爬到對面那座山，你再轉過看到剛才所站過的那座山，此時刻你始認爲你兩脚所站的這座山頭，根本要比最先站過那座山還要低哩！人常用此話做比如：「喂——某某，你不要太不滿足呀！人不要以爲這山不如那山高？其實天下的山都是差不了...

  • 文章健康長壽的甩手運動

    来源期刊：《浙江月刊》第7卷 第6期　 作者：本刊資料室 　出版时间：1975-06-30
    关键字： 甩手运动 甩手运动简介 甩手运动的实施 甩手秘诀的解说 反应问题 甩手动作要领 甩手治病 甩手歌

    在你还没有进行「甩手运动」练习前，你应该先了解一下「甩手十六诀」是在运动姿式中具体规定的基本要求。五、甩手动作要领在进行甩手运动时，自横隔膜以上必须保持宽弛，保持从容，也就是要尽量放松，这就是「上宜虚」的奥妙，而胸中摒除杂念，颈部要松弛，让头好像有人揪着发悬在空中似的。口部则任其自然，两眼在远处选择固定目标前望，胸部要放缓。让肺自然呼吸，臂和肘也要自然垂下，就像两支船桨垂于肩胛的铰链骨上一样。以上所说的都是上虚的要诀。至于「下实」，则必须注意：自横隔膜以下

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