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慎。本法有初、中级及收功等三个部份,收功是初、中级法练习完毕后必须做的功课才有效果。壹:初级健身操法此法有十个操练方法,每一动作做三十六次,并要认真不可草率,才能得益,以下各法皆然。一、肌肉操练法(一)取立姿二足分开与肩同宽,眼向前视,手下垂手心相对,左右手前后摆动。(二)仰手手心向上,双手前后摆动。(三)右仰左覆,右手为仰左手为覆,前后交互摆动。二、顶天立地法(一)取立姿二足分开比肩略宽,眼随动作移动而视。(二)双手移至胸前似抱柱状。(三)二足渐蹲下与小腿成
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