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旅日乡亲供稿日本札幌市一位百岁老人公开了几代家传的养生秘方，称作「养生十六宜」，一时轰动瀛州。现将「养生十六宜」推荐给鄕亲。⒈发宜常梳。常梳发可以促进肾功能、疏风散火，明目清脑。⒉面宜多擦。每日洗脸后，双手常互相搓熟，轻擦面部几次，可以换发精神。⒊目宜常转。常转目大有益，运转眼珠，先从左而上而右而下还原，作圆周运动几次，再从右方行之，然后闭目片刻。⒋耳宜常位。以左手绕过头顶牵拉右耳多次，复以右手绕过头顶牵拉左耳。⒌津宜常咽。每天晨起临睡前运舌在齿腭间
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一、养生之意义（一）生的意义：生活、生存、生计、生命、人生观。（二）养生之意义：（甲）使生活康乐（乙）使生存延长（丙）使生计充裕（丁）使生命光大（戊）建立正确的人生观。二、养生之目的：（一）保健（二）延寿（三）常乐。三、养生之道（一）如何养身：（甲）飮食方面：（一）吃七分饱（二）食时细嚼缓咽（三）少吃动物脂肪油炸煎炒油腻、辛辣刺激物品（四）勿飮过时罐头及冰冻飮料（五）多吃蔬菜水果豆类少吃罐头及肉食（六）戒烟酒（七）勿吃宵夜（八）勿吃过甜过咸食品（九）没有
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文.莫琪中 提供當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高；其實從平凡中蘊育的偉大，從腐朽中顯露的神奇，才是無價之寶。這裡介紹的這個健身法，就是「推腹法」推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心，反覆強調，這可是最...
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文·文擷自網站·莫琪中 提供李清雲享壽二百五十六歲，是清末民初的中醫藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他一百歲時，曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵。在他一生之中，曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶過廿四個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜，開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。英國、法國的醫學科研工作者得到這一消息後，便對枸杞進行了深入的研究，發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為的X維生素，也稱為駐顏維生素。...
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肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的四個現象，不可以有任何一個現象經常性的發作。一、右上腹悶痛。二、右後腰酸痛。三、右肩感覺酸、麻痛，甚至造成右手舉不起來。四、小腿晩上睡覺時，容易抽筋。肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。全身的筋，都由肝臟主管，晩上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不...
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文.取自網路醫學寶典 嚴夢春 提供去年五月二十六日，與兩位友人從外地回到台北已是中午，朋友開車送我們到一處素食小吃店用餐。那是一個我完全陌生的地方，連在什麼路上，至今我仍然不知。三人在店前點好各自的餐點後，便走入店內找位子。因為時間已過了一點，店內顧客稀少，有四位中年的太太及一位著袈裟的行者，聚在一起。當我坐定時，仔細聽他們談論的話題，好像彼此在分享讚嘆某種東西非常的神效，有如仙丹一般！老闆娘幫我們上好三碗麵後，也加入他們的行列。天生有一根好奇天線的我，心...
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文·摘自網路醫學文獻/嚴夢春提供是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。（一）常用刮鬚刀，年輕五歲半英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕五·五歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。（二）少吃點，多記點德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入二...
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文·严梦春 提供中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可动作性。具体方法如下：一、敲击脚底每天晩上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过
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蒜头放入盐，煮好的饭加葫椒盐拌炒。〔菲律宾人的早餐都是这道主食〕蛋炒饭，起锅前撒上一些蒜粉，保证您炒的不够吃，太香太好吃了，另一位朋友提醒要多食维他命C以增强抵抗力，并切忌吃煎炸热气食物，免致喉咙发炎，病毒就由此攻入。姜汤做法：1、约十公克的姜磨成糊状。2、把姜糊放入玻璃杯里。3、注入滚烫的热开水。4、加入一匙蜂蜜，拌匀后飮用。5、男女老少都适合飮用。老姜切片或拍碎煮黑糖功效一样，连续喝两个月（每天早晩各喝一次）据书本记载的见证：1、身体变温暖，手脚冰冷
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本文作者林醫師已於八月五日往生，編輯部摘錄林杰樑醫師最後的叮嚀期望鄉親都能遵循以期活得健康快樂。●少外食，在家烹調以清蒸、水煮為主，少油少鹽。●主食以白飯、燕麥等為主，不選粄條、米粉等加工食品。●別吃位於食物鏈最頂端、易累積戴奧辛毒物的大型魚，吃巴掌大小魚，不吃魚頭與內臟。●以橄欖油等植物油為主；油反覆高溫加熱易生致癌物，避免吃油炸食物。●蔬果要好好清洗，用流動水泡十五分鐘，開大水沖洗，以軟毛刷把各處刷二遍。●不吃生菜，以防吃進蟲卵與細菌；不在颱風來襲前...
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