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文.莫琪中 提供當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高；其實從平凡中蘊育的偉大，從腐朽中顯露的神奇，才是無價之寶。這裡介紹的這個健身法，就是「推腹法」推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心，反覆強調，這可是最...
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拜读浙江月刊三六六期封面，陈立夫先生百岁诞辰，施赠「永保健康」书一本。另有高师谦神父年已一百零二岁，他的长寿祕诀为养生七不：一、不抽烟。二、不喝酒。三、不生气。四、不烦心。五、不食过量。六、不断运动。七、不断祈祷。另有永生七心：一、信心。二、谦心。三、爱心。四、善心。五、耐心。六、热心。七、恒心。我又拜读荣光周刊，喩鸿钧先生的养生之道，特剪报奉上，希望借月刊一角之地刊载，则耄耋之年受益匪浅，实同鄕之福也。人生七十才开始，八十年华正早春。夕阳无限好，彩霞
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温暖。⒊每个上了年纪的人，都须牢记，睡醒勿立即下床，应先养神休息二、三分钟，以免有中风的危险。⒋每日饭后，走数千步，是养生的第一祕诀。⒌养生之道，莫久行久坐、久卧、久听、蒫殄金龙，莫大醉，莫大愁，莫大忧，此乃是中和，能中和者，必久寿身。⒍善养生食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。⒎久坐办公室的上班族，疲倦时伸个懒腰，会觉得很舒服。⒏中医师说，伸懒腰可以养生，还可避免坐骨神经疼，正确伸懒腰的姿势是，双手插腰，上身往后仰，停留三、五秒钟。⒐踮脚尖是不错
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的观念，让人类活得更健康更长寿，处可拭目以待，第三自我保健的口号，不仅先进国家很响亮，即使开发中国家也很流行，以至全世界各国都很重视。自我保健对我国来讲，可说是历史悠久，至少已有几千年，而且深入民间，对于养生的方法，妇孺皆知，都能朗朗上口。不过，我们不称它自我保健，而是叫养生之道。无论是自我保健，抑或养生之道，其内容都是大致相同，毫无差别。若以百分比排列，应该是心理健康，占百分之四十。饮食则占百分之二十。运动与饮食相仿，也占百分之二十。其余百分之二十，则是姿势
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过量，暴飮暴食，有损健康。⑺排泄畅通：水果佐餐，多飮开水，沐浴运动，汗出斯止。⑻睡眠充足：倦来即睡，无妨打盹，万一不睡，闭目养神。⑼运动有恒：运动贵专，切忌间断，晨与睡前，至少两遍。⑽接近自然：空气阳光，固当接近，山水名胜，亦宜访问。⑾环境整洁：环境整洁，身心愉快，多洒药剂，勤加扫除。⑿服务人羣：鸡鸣而起，孜孜助人，乐此不疲，上寿自臻。七 老年人的养生之道凡是人不论男女，如果到五十岁以后，身体的各种器官无形中就会渐渐的出现了一些衰退的现象，最显著的现象就是
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編按：作者唐學斌博士，現任香港德明學院校長，曾任經建會專門委員、台灣經濟科技發展研究院總院長、中華觀光學會會長、中華旅遊休閒協會理事長等職。
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心情輕鬆，慾望有節營養適宜，排洩清暢運動有恆，休息充分工作屬心，生活規律養生在動，養心在靜飮食有節，起居有時物熟始食，水沸始飮多食果菜，少食肉類頭部宜冷，足部宜熱知足常樂，無求常安少車多步，少慾多施，少怒多笑，少食多嚼少鹽多醋，少言多行，少衣多浴，少煩多眠少糖多果，少肉多菜老年應唱老年歌，味美佳餚勿食多，少葷多素合脾胃，少鹽多醋更調和，天然水果即仙菜，甜食宜少不宜多，暴飮暴食嚴禁忌，借此名言當金科。一笑煩惱跑，二笑怨恨消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不...
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世界上所有机械和工具，使用久了都会遭受损耗，要求保持经久耐用，须靠使用人平时的检查保养，但最后还是归于报销作废，终止一切。人类的体质也是如同上述情况，所以必须届龄退休，按时体检，发现毛病，就要注意医治，不可拖延，保持身心正常。政府举办「全民健康保险」，确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」，完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养，笔者个人修养见识有限，疏简、不周之处，尚祈读者不吝指敎惠示，俾求改善为幸
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