文章对健身活动的建议

来源期刊：《台北市梅縣同鄕會會刊》 第21期　 作者：晨鐘　出版时间：2007-02-25
关键字： 健身活动 八段锦 按摩法 医疗保健

手转圈在腹部一百次。六、腰部以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。七、腿部与脚部⒈以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。2以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。八、睾丸部⒈以两手摩擦睾丸两边一百次。2以两手搓阴茎一百次。以上「内八段锦」，从名称上即可看出这式内功是适合于室内之健身活动，陈立夫先生养生，每天早晩作内功按摩应即属这种功法，如果照上剪报资料作全身各部位之按摩每项一百下，全部做完约在二十至三十分钟之间，最好是在起床后即在床边做，如能在睡前再做一次