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在图书馆一本健康杂志上，读到一篇「养生谚语的实用价值」阅读之后，深深感觉得吾人若能遵照力行，对健康定有助益，因此特摘要简介如后，藉供诸位乡亲作为健身参考：「寿为百福之首」。真正的长生不老乐，往往寓于人们的衣食住行之中，流传于民间的诸多谚语，就是明证。「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」。此语具有一定的医疗价值。严冬时人们穿着棉衣、毛衣、又躲在温暖的居室里，很容易「内火上攻」，萝卜性凉通气，可使肌体，得到有效的调理。盛夏、人体处于散热状态。肠胃极易受寒；常吃
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增多。至于酒，少喝有益，多喝有害，应酌量适可而止。㈣心理平衡：这是最重要的保健措施，健康老人在心理上有两个特征：1.心胸开阔、性格随和、心地良善。没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖。因为心胸狭隘、脾气暴躁的人绝不能长寿，五、六十岁就气死了，要么得癌症或心血管病早死。2.没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，正如英国谚语所说：没有一个长寿的人是懒汉。良好的心理状态就是最好的抗癌方法。我们要忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来
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一、中老年人胃肠保养之道今天的题目是「柔肠不寸断」，实际上的典故即是「柔肠寸断」。我查了辞源，发现在春秋战国时代齐桓公坐船时，属下捉了一只小猴子，结果母猴失去了儿子，就一路焦急的在岸边哀鸣并随着船走，后来跳上齐桓公的船而死了。齐桓公的属下发现母猴死了，可是它的腹部膨胀的很厉害，剥开了腹部一看，它的肠子全都一寸寸的断裂，表示母猴因失子，而受到情绪的影响，后来便用来形容一个人过分悲痛，肠子都会断裂，医学上也提到一个人的情绪会影响肠胃的健康之道。提出七点和大家
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凡人皆企图健康长寿、无人愿意自我摧残。若想健康长寿、不是说说就能获致，必须有恒心、信心、耐心、毅力与有规律运动。作者习规律运动，行之已有卅年，自民国四十年代起，初习十二项运动，又自五十年代从书刊中获悉，增列至廿六项，最近增加收功一项，共为廿七项。余现年八十六岁，对规律运动所得成果：⑴头发未斑白；⑵面上未现皱纹；⑶不戴眼镜可以穿针引线，看小字报纸无困难；⑷虽然壮年时曾患中耳炎多年，以致右耳膜已破，仍不聋瞆；⑸行动不用拐杖；⑹很少患感冒；⑺青少年往事，犹能
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此类居民长寿的原因，则与饮水供应良好，食品卫生较佳，卫生常识普及，以及医疗保健资源充沛之故。环境卫生的改良，促进全民健康，是政府施政的最高目标，如加上个人日常保健，则效果将益形彰显。以下谨提供数项日常保健的认识与实施，俾与吾枣乡亲共勉之。一、空气与健康：人自母胎之后，即须靠呼吸，以吸取空气中的氧气而生存，它是普遍存于大气中，免费任由人类取用，反而不觉得它的可贵。一旦人体与氧气隔绝，十分钟之内脑细胞即将遭到坏死的命运。氧气是由呼吸道进入肺循环，再经心脏血管
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自古以来，无分中外，人类都在追求健康长寿的理想。有的从飮食滋补方面着手，有的从生活起居上注意，有的请求医生及方士指点，更有的从确实有效的运动上开始。而运动多端，效果不一，看各人的环境及喜爱而有所不同。根据实际的资料显示，对中老年人的健康长寿及疾病治疗，收效最大而伤害很小的运动，还是大家公认的「步行」。同好组织乌龟协会根据东京「读卖新闻」最近报导，日本的中老年人现时兴起一种叫做「龟步健康法」的运动，学乌龟慢条斯理地漫步，同好们并组成「日本乌龟协会」，定期
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岁）。各位都知道，台北市的住所拥挤，车辆众多，空气品质不佳，此类居民长寿的原因，则与飮水供应良好，食品卫生较佳，卫生常识普及 以及医疗保健资源充沛之故。环境卫生的改良，促进全民健康，是政府施政的最高目标，如加以个人日常保健，则效果将益形彰显。以下仅提供数项日常保健的认识与实施，俾与吾鄕友先进共勉之。一、空气与健康：人自母胎之后，即须靠呼吸以吸取空气中的氧气而生存，它是普遍存于大气中，免费任由人类取用，反而不觉得它的可贵。一旦人体与氧气隔绝，十分钟之内脑细胞即将遭到
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个基础上，对家人、对民族，对社会主义事业才能充满信心。对社会上出现的各种不良现象，做到与利无争，与事无怒，与人无恨，才能做到心平气和，有宜于心理健康。2.为人正直，广交朋友，是心理健康不可缺少的一个组成部分。对人不仅要诚实，而且要正直。对友不仅与自己观念、性格相似的人交友，而且更要与自己观念、性格不同的，甚至伤害过自己的人交友，只有这样做，才能受人尊敬。这样做不仅自己快乐，也令别人感到舒服。为此，就要经常做到正确认识自己，悦纳自己，调适自己，才能
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看；名医讲演常去听，养生文选要勤览；终日快乐身体健，无病无患似神仙；寿登期颐寻常事，七十八十不稀罕；长寿健康真快乐，逍遥自在年又年。四、养生长寿嘉言：㈠高龄一〇三岁党国元老张岳军（群）先生之长寿不老歌：1.长寿歌日行三千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡；心中常喜乐，口不出怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。2.不老歌起得早，睡得好，七分饱；常跑跑，多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老！㈡年高一〇三岁党国元老陈立夫先生之养生箴言：养生在动，养心在静；饮食有节，起居有时
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近二十年来，由于我国经济的蓬勃发展，国民所得逐年提高，使得早先营养缺乏的情况，一跃而为营养过剩或减肥，以致发生飮食的摄取不当、过多或过少等问题，今天，我以「飮食与健康」为题，并分「民以食为天」、「病从口入」及「健康飮食」等项敍述如下：尙请各位先进指敎。㈠「民以食为天」：中年人身体各器官发育已达静止状态，必须靠各种营养素维持它的功能。食物是各种营养素的主要来源，以补充各部门新陈代谢原料，维持生命的延续，抵抗疾病侵犯，保持工作时的动力。食物缺乏，首先影响
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