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得到一些意外的惊喜呢。（十七）一个有智慧的人，必然也是一个聪明的人，但一个聪明的人，并不见得就有智慧。（十八）因为心中有爱，人生才有眞，心中有爱，人生才有善，心中有爱，人生才有美，这就是眞善美的人生。（十九）贫者因书而富，富者因书而贵；但高成就，就是等于高压力。（二十）手把青秧插满田，低头看见水中天，身心清净方为道，后退原来是向前。二、健康与睡眠（一）中高龄人者而言，能睡好觉的工作，就是最好的工作，能睡好觉的理财，就是最好的理财，能睡好觉的投资，就是最好的投资
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次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话如下：「保持头部冷，保持足部暖」。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。六、知足常乐，无求乃安昔人云，「登天难，求人更难」，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之「无求于人品自高」。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。「好学近乎智」，「智者不惑」，自无求人之必要，故曰「澹泊明志」。考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则
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有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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的新陈代谢很旺盛，消耗亦多，容易使人疲劳，加之炎热，夜间睡眠不足，因此，睡个午觉，对健康大有裨益，它使大脑和身体各系统，都得到放松休息，有利于下午工作，也是预防中暑的最佳方法。四、在秋季的天气，变化也很复杂，早、中、晚，室内、室外的气温与湿度相差很大，一天常有四季的感觉，这种天气，呼吸道黏膜受天气忽冷忽热的刺激，使它的功能失调，防御能力降低，极容易使人伤风感冒，还会引起扁桃腺发炎、哮喘，以及气管炎、肺炎。预防呼吸道感染，除了注意气候的变化，及增减衣服外，尙须加强
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人自出生后，就与睡眠分割不开，每一个人都需要有充足的睡眠，如果睡眠不足自会出现健康问题。老年人与任何年龄的人士一样，同样是需要有充足的睡眠的否则会直接影响其健康及日常生活。但是，老年人有其特有的生理性改变，所以他们会有不同的睡眠习惯，在我们日常接触中，发觉很多老年人对于本身睡眠之需要有多种误解，而且往往因为一些错误的信念，使他们利用药物帮助睡眠，而导致各种药物的副作用。老年期的睡眠改变睡眠不足及睡眠不理想是老年人常见不适之一种，根据估计大约半数七十岁以上
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现代人过劳，常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。但最新研究提醒，这样不仅容易肥胖，还可能增加中风的风险。一项发表在二〇一一年欧洲心脏学会年会的研究显示，晚餐后至少一小时再睡，可以减少约三分之二的中风风险，每多等二十分钟，中风风险再降百分之十。这项研究找来五〇〇位健康的受试者，但其中二五〇位曾经中风过，另外二五〇位则有急性冠状动脉症候群，请他们填写问卷，内容包括睡眠型态和饮食习惯。研究者将问卷结果，对照受试者的健康状况后发现，比起吃完饭后一小时内就寝的人
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公认的事实，酒喝三分是有助活筋畅血，尤其老年人得益是实，吸烟吸入尼古丁——总是有毒的。五则——星期假日郊游散心。郊游可得到身心自由自在的感觉，和大自然接触也可忘了劳累而舒适，郊游囘家虽觉身心疲惫但有春风满面的味道，畅快一番是健康所必需的要求。六则——每天散步甚至跑步，散步是一个人保持体力的要诀，散步可使血液畅通自然病魔无从隐藏了。跑步是一种最简单的运动，每日不间断保证健康如老牛。七则——睡眠要睡足八小时。睡眠是一个人同工作飮食同样重要的环节，睡眠足精神一定
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一位禅友赠送我一本「吃得聪明，活得开心的生活智慧」，此书是国际禅友会会长吴文正先生所著，研读体认，在科学和医学发展至今，在数百种健康因素中，以「调食、调心、运动、睡眠、三通」最为重要，它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而适当调适，它不但具有健康效果，还有长寿效应。一、调食民以食为天，九十%的疾病都跟饮食有关，怎样调理，专家编了一段顺口溜：「一杯奶」指每天喝一杯牛奶或豆奶。「二两米」指碳水化合物不可缺少。「三份蛋白」指富含蛋白质的食物—肉、鱼、鸡蛋等
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的退化，精神衰弱，以致百病丛生，反之，有充足的睡眠，可使脑部调节温度的系统有充分的休息，让身体有机会修补白天遭受的损坏，袪除疲劳、松弛肌肉，使人精力充沛、容光焕发，健康长寿的老人，几乎都是睡觉的好手，足证充足的睡眠，乃是最佳的健康方法。九、多吸收保健常识——经常与医生对自己的健康问题多作硏究与磋商。空余之暇，听有关健康问题的演讲。买几本有关健康的书或上图书馆借阅，多蒐集报章杂志所介绍的医学知识。十、定期的健康检查——生理随着岁月而变化，然而自己却毫无感觉，因此
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科学家硏究证明节食能使免疫力增强，神经系统功能保持平衡，有益延长人的寿命。节食尤其能使机体免疫功能在老龄时保持年轻化，能使肥胖者减轻体重，改善心功能，延缓老年症：高血压、冠心病的发生。由于减少热量的摄入，大大的减轻肥胖给各个器官功能带来的危害。古人云：「所食愈少，心愈开，年愈益：所食愈多，心愈塞，年愈损」。所以适当节食，每餐少吃一点，尤其晚餐节制飮食是很有益的。过多睡眠有严重减少体能的后果。老年人睡眠六小时后，心脏的跳动便会降低到基础心率，代谢缓慢
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