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名中医朱士宗乡长此次应邀在重九茶会谈食疗和保健，深受各位乡长的重视。惜因时间关系未能详述，本刊已洽请朱乡长抽暇为乡讯提供小品资料，从中医观点谈谈日常生活中如何保健。下期起将在本刊陆续刊载，以为乡长们保健之参考。
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多尋愉快多喜笑，輕度運動必常操，幹活作事莫心急，消停切莫逞英豪，適口飯菜勿過飽，少葷多素腸胃好，鹽量不可多攝進，營養食品不可少，狂風暴雨不出門，莫洗過熱冷水澡，一時興奮戒狂歡，遇事不順勿怒惱，看書寫字勿過久，勞逸結合最重要，酒須控制勿多飮，抽烟最好全戒掉。
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作者：連倚南學歷：台大醫學院畢業 美國紐約大學復健醫學研究所研究員經歷：台大醫院內科總住院醫師 物理治療復健科主任 醫學院復健系主任、教授現爲台大醫學院復健科暨附設醫院復健部教授提供人：梁風地址：南投縣草屯鎭敦和路七六號電話：（〇四九）三二八六九七現任：南投縣中興長春協會監事 南投縣草屯鎭老人會理事
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簡易健康療法只需二、三分鐘就能完成，且各種場合都可進行，但必須持之以恆才能見效。年前應邀赴大陸考察旅遊，在偶然的機會下，得識北京大學退休教授林尙謹老先生，經其細心傳授，學到了這一種簡易健康法。返台後在很多場合介紹傳授給親友，大家都覺得效果很好，易學又不限場地，也不須輔助器具，只要各做三十六次，就可血脈活絡暢通，並且隨時都可以做。爲求學理依據，向曾任高雄市立中醫院針灸科主任陳得財驗證，確認是一種難得的強身術，値得推廣。茲將十個動作介紹如下：第一巧：雙手前伸...
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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前言吾阜宁同乡多青壮年来台，因物换星移，年复一年，于今达高龄居家休闲者，为促进血液循环、筋骨灵活而保持身体健康，除平日注意营养调节外，莫过经常作适度运动。保健运动概分练力与练气，力充则体魄既壮，气足则生命延长，所以保健运动既要练力，也需练气，力与气原本一体相辅相成而不可分割者，无论练气或练力，又必须配合个人年龄与体能，其科目内容以易懂、易学、易记、易做为原则。一、内八段每天早晨睡醒时在床上或盥洗间坐马桶上或其他方便位置，均可做此运动，每一动作有特定疗效
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我在医疗机构工作四十多年，接触过上万的病人，获得一个保健经验，那便是朗诵诗词对于身心健康有密切的关系。在我国文学长河中，诗占有重要的地位。诗不仅是精致美好的精神食粮，也是修心养性的滋养品。一个人在病中，偶然披上外套，步入后园，眺望远方的河流，抬头看那蓝空飘浮的云絮，心胸顿时开朗，此时不由地朗诵起王之涣的《登鹳鹊楼》：「白日依山尽，黄河入海流；欲穷千里目，更上一层楼。」此时，病人和诗人的思想感情相结合，同时寄身于美丽大自然中，这对于病人的复健确有一定的影响
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讳疾忌医体损伤。食补药疗可互动，养生保健待弘扬。规律生活要坚持，康乐百年有保障。
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⒈注意飮食：避免刺激性食物，如酒、辣椒及不易嚼碎的食物。⒉預防大便便秘多吃水果、蔬菜、蜂蜜、牛奶，保持大便定時習慣，必要時吃輕瀉劑。⒊避免站、久坐、久蹲、多做肛門收縮及放鬆之運動。如廁時，亦應速戰速決、少做無謂逗留。⒋便後避免用力擦拭肛門。⒌注重肛門局部衛生，便後宜以溫水清洗肛門。⒍痔瘡、廔管或肛裂患者，應多行溫水坐浴，可以促進血行，舒暢病灶，尤於便後立刻施行最爲見效。此外，次數不限，視各人客觀環境而定，但以多多益善爲原則。方法：用大型臉盆或浴缸盛置溫水...
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一、预备动作：每天晩上睡前、早上起床前，静心均匀呼吸二三十次，两手心、手背交替摩搓十次。二、头部功：⒈防面部衰老，干洗脸，两手捂面上下搓摩十次。⒉眼保健：⑴两手轻握用大姆指背由内向外按刮上眼皮十次。⑵两拇指端点拧两眼外角上、下各十次。⑶用右手大、二两拇指端上下揉捺内眼角十次。⒊呼吸道保健：用拇指背上下搓摩两鼻侧41～81次。⒋牙保健：上下齿轻叩32次。鼓嗽42次，将唾液分三次咽下。⒌轻揉发根，用十指端自下而上，自内而外揉捺发根十遍。⒍耳保健：⑴震天鼓
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