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  • 文章健康漫談

    来源期刊：《河南同鄉》 第96期　 作者：鄭顯亞　出版时间：1997-10-03
    关键字： 健康 保健方法 饮食原则 保健动作

    壹、前言健康为事业之根本，也为极大财富，如失去健康，虽有亿万家产，也毫无价値可言，希望大家经常保持健康为宜也。贰、保健方法一、认识标准体重及健康正常状态：㈠体重：身高减一〇五即为标准体重，例如身高一七五公分，减去一〇五即七〇公斤，乃标准体重，如不超过百分之二〇不算过重，每公斤需二十五卡热力，即是七〇乘二十五得一七五卡热力即可也。㈡血压：高一〇〇—一四〇，低六〇—九〇即为正常。㈢心跳：每分钟六〇—九〇次。㈣呼吸：每分钟十六—二〇次。㈤血糖：六〇—一二

  • 文章森林自然醫療與林間健身活動

    来源期刊：《中原文獻》第32卷 第4期　 作者：路統信　出版时间：2000-10-01
    关键字： 森林自然医疗 林间健身活动 健康之道 医疗保健方法

    保持青春活力，必须锻炼身体，活络筋骨，做适宜的运动。林间运动，筋骨得以活络，骨骼节常保活动自如，动作顺畅快捷舒适，不易疲劳。常运动可以强化骨骼肌肉的功能，增强肌肉的耐力，防止骨骼及关节系统的老化或退化。运动对于保健的功用如下：（一）运动对心脏血管的保护作用：降低破坏性因子，促进保护因子。1、运动能够降低诱发动脉硬化的破坏因子：降低血压，减肥、缓和心跳，降低心脏氧气需求；减少血小板的凝聚力，减低LDL-C（低密度脂蛋白，即坏的胆固醇）量。2、运动能够增进防止

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