文章每日一万步 健康有保固

来源期刊：《江西文獻》 第240期　 作者：行政院衛生署　出版时间：2015-08-25
关键字： 运动 走路 一万步 好处 热量消耗

持之以恒，对身体健康将带来莫大的帮助！因此，为促进民众体能健康本局将依据行政院卫生署国民健康局之指示：发起「每日一万步健康有保固」活动，鼓励大家每天健康齐步走！『每日一万步』健康达阵现代医学研究证实，除了日常生活的步数之外，每次持续健走10分钟，每天累计达30分，就不难达到『每日一万步』的运动目标。建议如果距离不远，尽量避免开车或骑车，改采步行，或是提早一～二站下车、多走楼梯等，都能轻松达阵！健走口诀抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部自然摆动肩放松，迈开脚步向前走