文章健康小撇步

来源期刊：《寧波同鄉》 第421期　 作者：曉茵　出版时间：2004-04-10
关键字： 保健 鲔鱼 运动 牛奶 睡眠 压力 抑郁症

吃鲔鱼抗压　稳定情绪对抗压力，正确飮食相当重要，容易发怒的人，不妨多吃鱼、喝茶并吃一些糙米。鲔鱼含有DHA，能使脑神经细胞膜更具柔软性，对增加智力，预防老人痴呆症都很有效，也能鎭定心情。而茶与糙米中，含有r氨基丁酸，一天只要六十毫克就能消除烦躁、改善更年期、老年初期引起的精神障碍。至于容易累积压力的人，不妨多吃豆腐，避免体内所需的镁因压力太大而枯竭。运动喝牛奶　一夜好眠适度运动加上牛奶，是帮助你一夜好眠的简易方法。睡前二小时，做些轻松的运动，能让你的体温