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的计算，美国人寿保险公司在一九九二年有新订的标准。虽然这是否适合我中国人的体型尚待以后证实，也不妨作一参考。若果您的体重已超过正常体重的百分之三〇，您就患有肥胖症了，应该及时设法，有计画的减胖。您应制定飮食习惯，计算每日必需的热量、营养及维他命等，增加运动而控制飮食，也可减肥保健。每月的减重不得超过五－一〇磅，体重剧降非但为害健康，而且不能持久，最后肥胖如故，得不偿失。一般说来，减重一〇磅左右，也可减低血压汞柱六－八毫米左右。③运动：运动健身是进入二十一世纪
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即能改善，人是细胞形成的，因饮食不当，造成的细胞病变，即针对细胞的照顾，来解决疾病的问题。简单说：只要吃对食物，就能逐步改善体质，就算是癌症也能和平共处。了解身上70兆细胞与您的关系我们的身体有很多的毒素，我们透过运动、饮食的调理，来达成排毒的功效，而往往也因为长期错误的饮食，或缺乏运动，让身体渐呈酸性体质，而酸性体质就是癌症现象的体质，（医师判断癌症属第几期，即是依酸性PH质多少日），癌症的形成，初期显示大约已累计10～15年的生活习惯，在癌的末期，却像
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拜读浙江月刊三六六期封面，陈立夫先生百岁诞辰，施赠「永保健康」书一本。另有高师谦神父年已一百零二岁，他的长寿祕诀为养生七不：一、不抽烟。二、不喝酒。三、不生气。四、不烦心。五、不食过量。六、不断运动。七、不断祈祷。另有永生七心：一、信心。二、谦心。三、爱心。四、善心。五、耐心。六、热心。七、恒心。我又拜读荣光周刊，喩鸿钧先生的养生之道，特剪报奉上，希望借月刊一角之地刊载，则耄耋之年受益匪浅，实同鄕之福也。人生七十才开始，八十年华正早春。夕阳无限好，彩霞
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不容易愈合，而可能演变成蜂窝性组织炎。另外，也要多关心住在安养院的长者，尤其有糖尿病、心血管疾病和肝肾等多种疾病的老人家，夏天要注意避免病况恶化，产生败血症。破解尿路结石 别吃重咸、多运动书田诊所副院长、泌尿科医师蔡培斌说，结石在肾脏和膀胱慢慢形成时，多不会感觉痛；但结石一旦掉到输尿管、尿道等处卡住，病人就常会痛到打滚，什么姿势都不对。蔡培斌说，一开始，尿路结石只是草酸钙和磷酸钙结晶，大小在〇·三公分以下，大多可借由排尿排出，病人自己甚至不知道，但结晶若太大时
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很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车、登山等。这有因人、因时、因地制宜。注意饮食：进入夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张：「夏气热，易食菽以寒之。」戒烟酒：香烟对人的危害不浅。它对心臓的危害更大，而对酒，则有不同看法。明朝药物学家李时珍说：「酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮者和血行气，壮神御寒，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。」现代医学硏究也表明，每天适量饮用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧
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在他所著的《千金要方》中就选有长寿上品养生粥三十种。我记得南老师怀瑾公也是深谙「食粥养生」三眛，经常一碗红薯粥。食粥是节食的良方。饮食有节益寿，暴饮暴食损年，业经现代科学实证。第三、是坚持运动：陆游深谱「流水不腐，户枢不蠹」；「生命在于运动」之道。他认为人要健康长寿，不能闲散。在他的诗篇中记载着：「以我犹为一好汉，问君曾见几人闲。」老是闲散不活动，人就容易衰老。他坚持两种运动：一种是「扫地」。在他的《剑南诗钞》中载有这一首诗：「一帚常在旁，有暇即扫地。既省课
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续上期）△宇宙内事，要能担当，又要善摆脱。不担当，则无经世之事业，不摆脱，则无开旷之胸襟。提得起，放得下。△老年人向来作运动者，不可停止运动；向来不作运动者，不可学作运动。老人宜静，多变则忧。△我不能低声下气以事人，我不能抹煞良心谈是非；我不能东倒西歪，随波而逐流；我不能明争暗鬪，争取上游。我不能者多，故所成就者少。无已，其试编字典乎？有人劝我勿为。老矣，为之亦不能见其成也。我曰：我编字典犹嗑瓜子也，嗑一粒是一粒，不计其完与不完也。此事如値得做，我虽不
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癌症病人的养生要点是：一、科学的对待癌症，要有正确的人生观。不要问为什么染上癌症，也不要再问它最终是否会夺去您的生命。只要去面对去接纳，只要您相信生命的价值和尊严是不会轻易被疾病夺去的。对癌肿要有坚强的斗志，对癌肿的治疗不能过度，在认识各种疗法的优缺点基础上要采取综合治疗，要有规律性的生活，合理的饮食，良好的运动。癌症病人得到确诊之后，在中西综合治疗中态度要积极，保持愉快主动、不急不躁，与医生订定长期治疗计画，千万不能病急乱投医。广告不可轻信，癌肿病人要学会保护
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人从呱呱落地，即会吮乳，就晓得吃来补充营养，维持生命。这是人的本性，也是一种本能，毋须后天的学习，自然会懂得。不过，随着岁月的增长，人体所需热量与养分，由幼年至青少年，食量会越来越大。届时若不注意飮食，则会影响健康。医学上的认知；适量而正确飮食，才能促进身心健康。像是男女生理的差异。活动与工作的多寡。运动方式与消耗体能的不一样。对于营养的需求，当然会各有不同。一俟中老年时期，体能逐渐退化，热量的需求随之减少，假使仍旧恣意的嗜食，引起慢性的疾病，乃是必然
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健康长寿是人人梦寐以求的愿望，由于保健与长寿关系非常密切，世界上一些工业国家对国民的保健工作都很重视，尤其是日本做得最好，以社区为单位，每个月要举办一次保健讲习会，如果缺席的一定要补习。因此，日本人的寿命是世界冠军。他们女性寿命平均是八十七点六岁，男性是八十二点四岁，最近已得到联合国的表扬。关于保健的项目，国际上曾在维利亚开会决定的是：平衡飮食、适度运动及心理健康三大类。一、平衡饮食：分为飮与食两部份如左：㈠飮料部份：有下列三种绿茶：因绿茶里含「挓酚
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