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分钟快步走。(如果你有心脏或肺部的疾病,最好在做运动计划前先与医生商量一下。)在作运动之前,平静的脉博数是你身体状况的一个指标。所以在你做每天十分钟慢跑运动计划前,最好先量一下脉搏跳动的次数,并且做个记录。做法很容易,只要找到舒适的位子坐下,平静一会儿,准备一个有秒针的钟或表。找到你的手腕附近的动脉。你就会感到自己脉搏的跳动。只需花十五秒的时间,算算跳动的次数。然后再乘四倍,就是你每分钟脉搏数。你可能是在七十二次至八十次之间。而在你做完运动后,也要记录一下你
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