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  • 文章床上保健功夫簡述

    来源期刊：《寧波同鄉》 第339期　 作者：崔介忱　出版时间：1997-06-10
    关键字： 床上保健功夫 运动功效 光明法师 胎息 健康长寿

    我们每个人都想健康长寿，但必须有四个要件：㈠营养够㈡睡眠够㈢运动够㈣愉快心情，此四者缺一不可，今天谈如何运动，运动种类繁多，其目的都是为健康，俗语说，内练一口气，外练筋、骨、皮总之内外都要练，民国二十二年在察哈尔省涿鹿县清凉寺光明法师传授之「床上保健功夫」是整体运动全身健康，余退休即开始锻炼，迄今十七年从未间断，全身关节灵活比较退休前进步甚多，兹将运动之功效简介于后。一、胎息：练气功分立、坐、卧三式，以卧式收效快，本胎息属卧式，修练气功有五要，㈠呼吸要细

  • 文章王老的脚部运动简介

    来源期刊：《浙江月刊》第38卷 第6期　 作者：本刊資料室 　出版时间：2006-06-10
    关键字： 健康秘诀 脚部运动 治疗功效

    王老的脚部运动的最大妙处，就是简单易行，使每一位希望增进身体健康的人都无法找到借口，说无法每天做不下去，因为它不须任何特殊场所、器材或伙伴，不受天气影响，每人每天须睡眠，睡醒后起来就做以下四个简单的脚部动作：一、「拐」：从基本位（平躺，两脚自然伸直，两脚并拢）两脚尖分别向左、右外拐，然后立即回复到基本位，如此重复做八次、计六十四次。二、「蹦」：从基本位，脚尖向前平伸，使脚尖与小腿瞬间成一直线，然后立即返回基本位，如此快速不停地做计六十四次。三、「蹬

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