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日常生活飲食起居：一、一年三百六十五天不論寒暑每天下午自己放水洗澡從未間斷。二、不吸煙、不喝酒、不吃零食、定時定量。三、上午八時起床，吃早點荷包蛋一個，麵包一塊，起司一片，稀飯一碗。四、飯後看中央日報，上午九時吃雞精一瓶。五、中午吃牛肉膾飯稍許，不吃多。六、午飯後看電視新聞，一點鐘睡午覺。七、下午三點半起床吃點心、看電視，四點半放水洗澡。八、下午五點四十分吃晚飯，牛肉膾飯或麵條。九、晚飯後看電視新聞、連續劇。十、晚上九點半洗臉刷牙，到房間寫日記、看聖經、...
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精神饱满，白发再生黑发，熟人赞美，似有返老还童之感，诚非虚假。谨就服用之经过，及最近对养生保健之体验，与阅读心得等，梗要胪陈如下，愿与读者诸君分享：保持规律生活 减轻压力确保健康人们日常生活与工作中，经常会形成心理的压力，产生活性氧，降低免疫力，消除压力最好的方法，是适当的休息之外，要调整生活的方式，采取不疾不徐的「从容生活」，是可以摆脱老化的身体。笔者最近三个月，就是着重心理的调整，舒解精神的压力，提升睡眠品质，做自己兴趣的工作，持愉快的心情读书与写作，果然
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裕，也应节制情欲，不能整天的寻欢作乐，因为过度的纵情，有害健康。何况年岁已高者，不论财富有多少，必须握在自己的手中，以备不时之需。千万不要贪图高利息，或做投机性买卖，以免血本无归。同时要预立遗嘱，将财物如何分配给继承者，写得淸淸楚楚，免得将来家人和亲属发生纠纷。五、健康要自己注意，生活习惯要有规律，睡眠时间要充足，每天要有适重的运动，增进肌肉的强靱，扩张肺活量及刺激心跳，俾能延缓老化。最好的运动是快步急走，但时间不宜太久，避免过分的疲劳，反而有害健康。飮食要
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网录台大病理科医生李丰女士罹患过淋巴癌。同病的早死了或辗转病榻，她却能够好好地活着。她的秘诀就是：不去依赖治疗，而要每天好好地照顾内脏，尤其要尊重细胞。那要快快乐乐，饮食清淡，生活规律。早睡早起，并定时打坐和运动。每天清晨四点，前台大病理科主治医师李丰已起床。先喝一杯水，开始打坐、运动。吃过一碗五谷粥当早餐，七点钟，她好整以暇地出门；每天晚上八点，李丰已开始已打坐，准备九点睡觉。她中午自己煮糙米饭和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的饮食，就是
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找个适合自己喜爱的群体和场所，替代工作时的环境，不断发展自己的爱好，对新鲜事物保持好奇心，善于接受新事物、新观念，对自己的生活周围事物具有强烈的兴趣，喜在参与，是保持健康的积极途径。三、重视生活规律人体生物钟是在一定节律下运转的。如扰乱了这个规律，人就感到不舒适。为此，平时必须养成定时、定量适合自身生活方式的规律，形成良好的条件反射，以保持各种生理机能发挥最佳的效应。四、合理安排饮食晚餐最好七八成饱，注意主食多样化，副食荤少素多，营养平衡。不吸烟，少飮酒
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就会扰扰不宁，怎能长治久安呢？为什么产生这种人。因他不懂得世间事物运动发展的普遍规律。人的本性的发展要顺乎自然，还要健康地发展；一个人发展了却抑压，阻滞甚至损害别人的发展就不能说顺乎自然，更不是健康地发展了。在大千世界中，人人都掌握这种普遍规律，从而自觉地共同遵守这一规律办事，人与人就相安无事，和睦相处，创造出一个和谐融洽的环境来。故云『率性之谓道』。必须硏究、探讨、充实这种普遍规律的理论，天天讲、反复讲，使之家喩户晓，人人都牢记在心，而且把这种理论变成
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的成年人，都应该定期而落实地接受检查，了解自己的胆固醇、血压、血糖的指数是否正常，以免埋下病因而不自知。饮食与营养的改变改变饮食与营养，不一定要牺牲口腹之欲，而是针对个人血脂状况，调整饮食内容及注意所摄取的胆固醇。例如：植物油代替动物脂油，尽量不吃油炸、烧烤类食物、肉类宜多选鱼类、增加钙钾离子和鱼油的摄取，以及多摄食高纤维食物，都有益于健康。若要避免因外食过多所造成的营养不均衡，不妨选择优质的营养补充品，提高身体的健康现况。养成规律运动的好习惯运动可以促进
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自嘲」，八十也并未「虚度」。本书选载「抗战期间在浙江」一文，很可能会引起曾经亲历这一时代者的回忆。宇宙的运行，宇宙间诸多事物的递嬗，都有其自然规律。人类祗能了解这自然规律，适应这自然规律，而不可违悖自然规律。一个民族成长在一个自然地域，有其诸多人文及地理因素，是历史的自然渐进形成，绝不是由强力所能塑造，更不可由外力强予摧毁。日本侵华战争，正是企图强力摧毁一个自然形成的民族文化的失败事例。这一场战争，中国固然受创深重，日本又得到了什么？中国仍是中国，文化可以
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应当多想，才好。十、人生如做戏，与人须和平相处。如在国家社会上服务五十年，即做戏五十年。作自传，作年谱，都是做戏的记录。十一、一人要保持健康，生活有规律，做事有条理。十二、一人除非夭折早死，总要到老年时期。十三、一人总当学到老，做到老，学做应当合一。十四、今有二人，一有著作，一有财富，有著作者比有财富好。十五、著作是千秋业，财富只是一时。十六、有财富，能助人，能救国，还好；最坏，是一毛不拔。十七、我国立国有五千年历史，能传代者是著作。十八、一人应有考虑再三
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我有机会常到郑州和胡将军畅谈聆敎，每论交游，胡将军总是以「道义之交」相勗勉！他说：「武人要忠勇，文人必须是忠信者，方可志同道合，同创事业。中国历史最令人悲愤一段，就是岳飞正在战场上杀敌卫国，而后方奸臣秦桧竟不断下令，逼迫退兵议和，牺牲忠良，卖国求荣。这种千古罪人最令人痛恨！」其忠贞报国之精神，溢于言表！胡将军最珍贵时间，处处能主动地控制着时间，一分钟都不肯浪费，在新生活运动未推行前一年，已在开封对军校同学讲述他自己实践已久的「生活规律」。民国二十三年冬，那时胡
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