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  • 文章自我保健經驗談

    来源期刊：《青田會刊》 第90期　 作者：王宇梁　出版时间：2004-02-01
    关键字： 保健 经验 梳头 蔬果汁 甩手运动

    运行气血，达到新陈代谢之目的，对身体益处多多，中国人称脚底为精气之根，外国人称脚底为第二心脏。然后按摩耳廓（[1]），耳为宗脉之聚，俗语说：「要想全身少得病，勤揉耳朶与聆听（轻音乐）」。按揉耳廓不仅可以预防和治疗一些疾病，而且还可以达到健身和美容的作用。我坚持揉耳二十多年，人家都称赞我气色好。平常我还常喝蔬果汁，它是红萝葡（去皮）、马铃薯（削皮）、黄瓜（削皮去籽）、苹果（削皮去籽）加少许芹菜梗，洗净往菓汁机里搾取菓汁飮用，如加蜂蜜则更美味了。因为它是碱性，可

  • 文章几种银发族健康食物

    来源期刊：《浙江月刊》第38卷 第10期　 作者：謝曉雲　出版时间：2006-10-10
    关键字： 银发族 健康食谱 鸡蛋 四神粥 蔬果汁

    再少量加一些糖调味即可食用。这道粥品具有强健脾胃、促进食欲及增强免疫力的功效，可以让老年人做为正餐的主食食用。蔬果汁有家自制蔬果汁，让老年人早晚各喝一杯，补充纤维、水分及各种维生素、矿物质。在制作蔬果汁时，注意水果的分量不宜太多，以免吃进过多热量及糖分，不过各式各样的蔬菜倒可以多加一些，另外也建议多加一些水。最后记着不要把蔬果汁的纤维滤掉，最好整个喝下法，有助于促进肠道蠕动，预防及舒缓老年人便秘的问题。

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