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先前,沈大白师兄在探讨「生活化太极拳」,将太极拳融入日常生活中,非常认同。而我将太极拳用于肩痛与腰酸背痛的复健有深刻的体验。九十六年八月,因为要发招生广告传单,影印了数千份,折纸、压纸,连续重复动作七、八个小时时,马上感觉肩胛骨酸痛、背部僵硬,晚上睡觉很不舒服。心想自己练太极拳多年,不应该有酸痛的问题。反复检讨折纸的动作,豁然发现,是因折纸、压纸时,只有手局部的动作,而未能利用全身来动,导致肩胛的肩部肌肉过度劳累而受伤,导致酸痛。试了一趟云手,马上就感觉
尤其穿高跟鞋的女士。由于姿势不当,致使颈、腰的曲线、弧度加大,脊椎边缘承受的压力过重。久而久之,不是肌肉、靱带被扯伤,就是脊椎间软骨凸。其次是情緖不佳、消化器官有毛病、泌尿系统的疾病,也会影响腰背痛。老年人背部关节,和肌肉失去柔靱性,或者骨质疏松症,以及其他疾病的关系,都会引起腰背痛。总而言之,发现腰酸背痛的时候,应速请专科而有经验的医生诊治:不要乱服成药,以免延误。不过,最重要还是预防胜于治疗一、养成良好的姿势——大多数腰酸背痛患者,与姿势有着密切关系
腰酸背痛腰酸背痛是老年人的标志,我略知些预防方法如次:、首先骨科检查,是否脊椎骨向前滑动,压迫神经或周围韧带压迫所致。二、抽血检查、肌酸酐、尿素氮、尿酸、肾脏是否出了毛病,我夫妇俩每年定期检查两次,肾脏最易出毛病。三、适量摄取钙质(如牛奶、小鱼干、黑芝蔴……),常晒太阳,避免骨质疏松。四、家居环境注意安全,防止跌倒。五、勿提太重物品,不要拿高处东西,行动勿剧烈,以免伤及腰背骨。经检查及抽血如无异常,如属一般性腰痛,除了调整生活正常、营养均匀外,以运动为最好,如
了感觉劳累,可更换卧姿以减轻疲劳。由于老年人不若年轻人容易入睡,不少老年朋友晚上辗转反侧,难以入眠。特别是九秋寒冬,夜长日短,要是抓住这个有利机遇,乘难以入眠的黄金时间,进行夫妻寝摩,那会感到无限幸福,似顺水推舟,如鱼游水,黄昏之情悠然而生,显示琴瑟和谐之状。以我们夫妻而论,我俩腰酸背痛等疾患,经过相互不断推摩,得到了有效缓解,有时甚至完全消失。同时我因消化不良而出现腹部胀满现象,经老伴推摩腹、背、腰、尾部,催动了胃肠消化,腹部胀满症状也随之消失了。我深深
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