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  • 文章我怎樣治好了高血壓

    来源期刊：《浙江月刊》第26卷 第9期　 作者：賴景瑚　出版时间：1994-09-10
    关键字： 高血压 胆固醇 血压 病症 肌肉运动 健康

    题目很动人，登时把全文读了两遍，还照着它所指示的，把那个所谓Isometric Exercise的肌肉运动，试行了几次；随着天天如此练习。我当时虽仍半信半疑，但五星期后量血压，居然发现它有下降的趋势。我初读那篇文章时，我的血压是一九〇—九〇；那自然是太高；医师认为只要低的数字不超过九十，还是不会发生危险的。我在实行那肌肉运动的第五星期，即查出低的数字已由九十降到八十七；我便知道这种治疗是有效力的。我的信心增强以后，便不断的每日作此运动三次，也不断的查出

  • 文章（讀者來函：）對治好高血壓療法的廻響

    来源期刊：《寧波同鄉》 第217期　 出版时间：1986-08-01
    关键字： 高血压疗法 读者来函 肌肉运动 新治疗法 高血压

    中药山楂及杜仲，亦无效果。两年前，我偶然读了一篇「用肌肉运动去降低血压」的文章。我半信半疑的试行了五周；出乎意料的看见血压逐渐下降，半年后居然完全正常。我自己对此治疗方法有了信心，乃大胆的介绍给朋友。他们只要和我一样的有恒心，个个得到了同样的效果。两年以来，中美各地的亲友，纷纷写信或打电话，报吿他们治好高血压的佳音。我当然是十分欣慰的。对于这种肌肉运动，我两年前曾发表如下的说明：凡作此运动者，首须全身松弛的直立地上，两手下垂，十指伸张而不可握拳，然后以全力

  • 文章甩手运动读者之回响

    来源期刊：《浙江月刊》第25卷 第11期　 作者：陳啓新　出版时间：1993-11-10
    关键字： 甩手 运动 肌肉 癌症 智悟飘香功

    才能持久而愉悦，每次甩上两、三百次便见效果。最好甩个三十分钟，约两千次上下，但此运动要空腹做，所以拂晓在树林内做最好，饭后必须二、三小时后才能做，这样才不会影响肠胃，这点最重要，不然，无益反有害。目前甩手运动并未衰微，只是被另一甩手运动吸收了。那便是俗称外丹功者，同样是如此练，甩个二、三十分钟后，再练正功，共四节十六式（也有变化成二十四式，也有简化为十二式者），因变化较多，所以原练单纯甩手者，兼练外丹功去了。因为两者同属易筋经，用功要点都类似，效果当然相同

  • 文章（最新科学发现）治好高血压的「肌肉伸缩运动」疗法

    来源期刊：《寧波同鄉》 第215期　 作者：中醫碩士黃言幸　出版时间：1986-06-01
    关键字： 最新科学发现 肌肉伸缩运动 高血压 新疗法

    听起来，不太容易使人相信的。我现在就将此种肌肉伸缩运动作简略的说明：凡练习此项肌肉运动者，首须全身松弛而直立，两手下垂，十指伸长而不可握拳；然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双眼及面部。同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。口叫数字，其用意正是要全身紧张时调剂呼吸，也含有「练气功」的作用。如此一紧一松，反复六囘，即吿结束。每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之。由于物质文明，一般人中年以后，血压均随着年齿之增长而相对稍为升高、深盼读者切勿

  • 文章（保健常识）谈运动伤害

    来源期刊：《寧波同鄉》 第559期　 作者：俞金鳳　出版时间：2015-10-10
    关键字： 保健 运动伤害 肌肉拉伤 踝关节扭伤 后跟肌腱伤害

    人是很容易受伤的，往往一不小心就受伤了。运动对身体是好的，但也最容易受伤，今日先谈肌肉拉伤和踝关节扭伤及后跟肌腱伤害。肌肉拉伤这是指肌纤维全部拉断或是部分拉断。肌纤维拉伤最常见的部位是在腿后肌和股四头肌，在小腿的腓长肌也常有运动拉伤的现象。肌纤维只是部分拉伤的话，又可分为第一度、第二度和第三度拉伤。第一度拉伤时，肌肉本身的机能还存在，关节也还好可活动。除了局部疼痛或轻微肿胀以外，行走和慢跑都还没问题。当出现第二度拉伤时，局部出现凹陷又有硬块，也有肿胀

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