文章（保健常識）五帖營養配方　遠離文明病

来源期刊：《寧波同鄉》 第502期　 作者：龍家梅　出版时间：2011-01-10
关键字： 营养配方 消除疲劳 改善失眠 预防感冒 鼻炎和贫血

现代人压力大又缺乏运动，导致文明病丛生，或经常感到疲劳、食欲不振、失眠等，其实透过正确的营养调配，就可以改善恼人的症状。营养配方一：消除疲劳可消除疲劳的食物，依其作用机能不同，可以分成三类：第一、提供身体完整能量的碳水化合物：五谷根茎类含丰富的碳水化合物，因碳水化合物可转变成葡萄糖供身体活动利用，故可使身体活动更旺盛。第二、补血类的营养素：包括铁、叶酸、维生素B6及B12，体内血球的发育正常，含铁量高时，血球能运送的氧气量就更充足，体内氧气量充足，人就不