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俗话说生命在于运动，健康离不开锻炼。医学研究表明缺乏锻炼会使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快，发病率明显提高，那么是否有简便易行的锻炼方法？冬季中老年人该如何锻炼？患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？国家级社会体育指导员、健康锻炼专家—赵之心教授莅临杭州，主讲〈从头练到脚〉，为您详细讲解从头到脚容易出现的疾病。其实步行简便易行，是锻炼身体的好方法。脚是世间最伟大的工程设计走以脚和双腿为主要活动对象的，双脚有「人体之根」和「第二心脏」的美誉。达芬奇说过
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运动可以防止身体不常用的部份「生锈」，生锈在医学上称作「废用性萎缩」。在种种运动项目中，有些项目并不是人人都适合做的。唯一人人可做的运动就是步行或称健行；健行路程若选择有斜坡度的小山，效果更佳。健行不但使足、腿、腰等强健，也可锻炼心肺功能及增强体力。
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讲的。对下半身的紧张肌给予的刺激，它就会很快直接传给大脑细胞，既刺激了脑细胞，也刺激了脑血管，因之有力地加强了脑血管。故此所谓脑细胞受刺激，就是说能够停止脑细胞老化。所以要请各位从今天起开始，每天要做刺激下半身紧张肌的运动。不要讲明天，就请今天开始。你不能说今天办不到，究竟有什么问题呢？那既不是高尔夫球、网球、也不是爬山、游泳，更不是缓步跑；总之，这是极其简单的脚部运动。在你们的脚底下，就是为你们制造靑春的基本所在。■步行的方法那麽能给下半身紧张肌刺激
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兔营三窟，足以安身。戒骄能忍，立定脚跟。长途跋涉，捷则先登。物竞天择，适者生存。戊寅长夏自遣前人茫茫人海里，荣辱几知音？眼阔恩仇小，位高冤孽深。秋鸿期未至，饕蚊去犹侵。多少风骚客，蒙头辍苦吟！题宁波鼓楼步行街前人㈠小阴微雨早春天，十字街头锦叠肩。桥上彩灯桥下笛，人潮涌向鼓楼前。㈡东西南北彩旗飘，鬓影衣香廿一桥。（注）好是笙歌沸腾夜，华灯如海鼓如潮。注：沿步行街共有大小桥梁廿一座，多已命名。
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达观，专心工作，驱除所有烦杂的思想。所谓「口」，就是不偏食于谷类，淀粉质类的食物，而要注重于蛋白质、矿物质及维他命的吸收。所谓「足」，就是要养成「日行一万步」的习惯。四五年前，大矢严医师曾调查统计过「都市人」每日的平均步数，并对该项统计结果，甚表惊讶。据该项统计显示——超过四十岁，担仕部长级职务，或各行业的高级职务人员，每日平均只步行三千步。若以一般人每分钟行一百步仅需三十分钟的时间，而人类除了睡眠八小时外，尙有十六小时的活动时间，在十六小时的活动时间
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上海黄浦江，九九年春节迎接中外游客观光。五、南京路步行街南京路自西藏中路起至河南中路止，禁止车辆通行，行人可在步行大道行走、参观、游览、集中外文化推出各类产品样样齐全。百货公司及商店购物逛街随心所欲，无忧车轮奔驰及伤害。大道上行人往来熙攘拥挤不堪，走累了，可在路边凳椅休息，尙可饱尝美食点心小吃。步行街设有取款机、电话、厕所、地铁、医院、停车场和公共交通线设施，专为行人着想。入夜，各色霓虹灯点缀夜景美不胜数。悠哉，游者乐乎！六、上海大寺庙㈠静安寺——是江南
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和高效能管理，使其成为市区规模最大，能体现宁波形象的集购物与休闲于一体的标帜性商务区域。这一中心建成后，东临三江口滨江绿化带，北连阳光。中山两大广场，南接月湖景区，并与城隍庙商贸板块和鼓楼步行街有机连接，庶几成为宁波最大最美的商贸中心和旅游区域。城隍庙板块是海曙区商贸建设的得意之作，经过十五年的精心经营，该区域已成为市区最具特色且有一定品位的商贸区。其中尤以宁波特色的风味小吃最为有名，在城隍庙老庙内，各种各样点心和油炸热炒等小吃应有尽有，特别是每年正月十五闹元宵
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烟草公司」投资一百万元更新设备，故船名也改为「大红鹰」；而另一艘「八〇五」轮则由「舟山紫竹林啤酒厂」投资五十万元人民币改装，改名为「紫竹林」轮，设备也已更新。两轮交替行驶沪定之间，对定海人民来说交通大有改良，也算一大福音。上海景区的步行街我在上海耽了五天，祗是个人探亲活动未作其他旅游。上海的建设是年年翻新月月不同，但也与台北市同样有了车子太多交通雍塞的困扰。我应上海焱申实业公司董事长宁波同鄕姚振甫先生的邀请，曾去南市老城隍庙逛了一次，三年未去南市的情况也完全
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