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  • 文章增加身體粒腺體 常保年青之道

    来源期刊：《青田會刊》 第125期　 作者：浩然　出版时间：2015-10-01
    关键字： 线粒体 有氧运动 交际舞 太极拳 健美操

    法。以有氧运动锻炼红肌增加粒腺体有氧运动可燃烧脂肪，锻炼红脂，增加粒腺体，为瘦身最好的运动，具体来说，从走路、慢跑、循环训练、健美操等方式进行，笔者习惯中尚多一项国标舞，以满足健身运动之需求，颇具成效。走路以缓慢的深呼吸，吸入氧气，行走一段时间后，体温上升，开始有效率的燃烧脂肪，为身体制造能量，再保持一定的速度前进，就可燃烧更多的脂肪，通常每日以三十分钟至一小时就够了。交际舞增加粒腺体促进健康 具有重大的贡献交际舞这种挺直背脊，及锻炼大腿肌肉，在美好的乐章

  • 文章適時紓解壓力 永保身心健康

    来源期刊：《寧波同鄉》 第431期　 作者：龍家梅 　出版时间：2005-02-10
    关键字： 压力 健康 睡眠 电解质 有氧运动

    要平衡钙质可以稳定神经，减少紧张。生奶、豆浆、豆腐、鱼干等含量丰富。勿吃太多盐、味精（含麸酸钠）及含苛性钠的咸性食物。钠盐存留在体内太多，会引起细胞水肿，而导致情绪易怒、头晕、烦躁，应多喝白开水，藉以冲淡及排出钠盐，同时钾盐跟着排泄掉，必须吃橘、柑、柳丁、香蕉来补充钾，才不会因多喝水排了钠，亦排出钾，而致腹胀、胃口差、头昏欲睡，而全身乏力等症状。三、需要有氧运动每周只要三次，每次仅需廿分钟即可（另加前后各十分钟之暖身运动）。心跳（脉搏）需达到每分钟一二〇次左右

  • 文章「千萬不要死於無知——幾條健康忠告」㈡

    来源期刊：《寧波同鄉》 第412期　 作者：印萬春 　出版时间：2003-07-01
    关键字： 心理状态 有氧运动 螺旋藻 花粉

    上期会刊介绍演说内容包括：㈠人类原是长寿。㈡千万不要死于无知。㈢如何保健？保健有三个里程碑，祇谈到「平衡飮食」中的「飮料」和「食物」，尙有其他类的「植物」、「动物」、「藻类」三项，和大题目「有氧运动」、「心理状态」需要继续介绍，使建立整体观念，彻底了解保健之内容，兹赓续介绍如后。一、先谈属于其他类「植物」部份「花粉」是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。武则天、慈禧太后、美国雷根总统都爱吃花粉，所以长寿，日本人、法国人普遍爱用

  • 文章养生保健(三) 转载

    来源期刊：《浙江月刊》第43卷 第9期　 出版时间：2011-09-10
    关键字： 养生 保健 黑木耳 心理 有氧运动

    影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它七米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。二、有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后四十五

  • 文章保健与养生之道世界卫生组织成员大陆齐国力教授讲

    来源期刊：《浙江月刊》第41卷 第11期　 作者：吳子俊　出版时间：2009-11-10
    关键字： 保健 养生 平衡饮食 有氧运动 心理状态

    视养生之道。我们每天处在不健康、亚健康的状态，大家都凑合活着，这种想法对自己的寿命危害太大！大家要知道怎么保健与养生吗？其实国际上在维多利亚开会有一个宣言，内有三个里程碑：第一是平衡饮食，第二是有氧运动，第三是心理状态。这三个里程碑的内容，随时代的演进，时有改进与充实。一、平衡饮食㈠先说「饮」的部分：国际会议对此定出六种保健品，其一是绿茶，其二是红葡萄酒，其三是豆浆，其四是酸奶（不是一般牛奶），其五是骨头汤，其六是蘑菇汤。分述如下：1.绿茶：茶内含有茶坨酚

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