文章高龄族晨起健身十法

来源期刊：《桐盧鄉訊》 第1期　 作者：徐鈞 　出版时间：1992-02-16
关键字： 高龄 晨起健身 养生

1.转眼珠 由左向右转动眼球二十次，再由上向下转动二十次，然后用手指轻轻揉摩眼皮。功效：提高视神经功能，预防弱视、早花。2.揉鼻额用双手中指同时揉搓鼻翼两旁的「迎香穴」，上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖会合，反复揉搓三十次，用力中等，速度放慢。功效：增强抗寒，抗感冒能力，促进面部血液循环，减少面部皱纹。3.叩齿转舌 口唇轻闭叩齿六十次，每叩齿二十次后舌尖沿上下腭做圆周运动十次。功效：这是一种古老的健身方法，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈血液循环，增加唾液