本库收录台湾地区期刊,为给研究者提供原始资料,本库保存期刊原貌、未删改,不代表本库认同作者的观点和用语,请鉴别!
简单易行的抗老保健功,行走时「缩腹提肛」、「足趾抓地」,采腹式呼吸。缩腹促使「丹田」产生充电充气作用,使丹田有力并能预防腹部肥大。提肛其实是提「会阴」会阴是人体的生死关窍,起动会阴能使元阳充实、强化性功能。足趾抓地能使行经腿部的经络三阴三阳即肝、脾、肾、胃、胆、膀胱六条经络畅通,使气血流注旺盛,立即的反映就是使脚掌、小腿高度发热,接着全身温暖如置温水之中,使身躯感觉无比舒坦,这是人体十四经络奇经八脉全部通顺后的「气功态」的现象,可轻松行走,健步如飞,人能
档下会阴紧收藏」。而太极拳亦以「提裆吊顶」作为要领之一。提肛运动四字口诀:吸(吸气)、舐(舌舐上腭)、撮(提紧肛门)、闭(闭气)。做法如下:请先将全身放松,再将臀部及大腿用力夹紧,配合缓缓地吸气,舌舐上腭,同时肛门向上提收(好像要忍住快大便的样子),于提肛完后稍微闭气十秒钟,然后配合呼气动作,缓缓将气吐出,再次将全身放松。如此可随时随地,依各种姿势进行反复动作,每天数次,每次勤练几十下,当然是次数愈勤愈好,多次不限。凡已患有内痔、外痒、脱肛、肛瘘等症者
版权所有 中国社会科学院、中华全国台湾同胞联谊会、北京大学文化资源研究中心
大陆赴台之各省市同乡会文献社、社会科学文献出版社
您当前的IP是: Processed in 0.037 second(s)
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证:新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19