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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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人们视为不可思议的奥秘，往往可能是极为平凡的自然法则。针灸治疗的「天机」在「穴道」，原本是在三千年前中国人即已熟知其诀窍的。这种传统医术，对人体症状具有整体性的观念，认为人性天赋就有一种极强的自然治愈力，「经」和「穴」遍布人身任何角落，藉针灸、指压和按摩，对准穴窍反射区，给末梢神经予以强烈的刺激，就利用身体自然治愈力的反应，促进血液循环，关节松柔，强化消化吸收及新陈代谢的功能。针灸治疗特别在疼痛和僵直方面具有神奇的功效。一般中老年人，通常就怕这儿痛，那儿
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续上期「针灸穴道的奥秘」）前文曾提及认识针灸穴道治疗的玄机以后，不妨自己设计一套穴道按摩运动，每天从头到足按摩一两次，这对工作烦忙缺乏运动的中老年人的养生保健，确实有意想不到的效果。这一套自己设计自己去做的把戏，是毋须假手别人的，自己做有什么好处呢？重要的道理在于以您自己的意志力，去激发您生命中极强的自然治愈力的潜能。「天行健君子以自强不息」！没有人会想做病夫或懦夫的，在朋友面前谁也不愿意示弱，那就要给人一个强健乐观的形象，如果我们不想药物和医师天天
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人类保持健康的要素，无非是气血流畅，即血液循环好，大小便正常，吃得下，睡得着，如此而已。我的按摩健身法，便是一种运动疗法，藉外表的皮肤摩擦，带动内脏器官的运动，内外相应，达到保健祛病的目的。它的方法是：先从头顶开始（用两手十指从前额至后脑按摩）：依次是两眼（闭眼、两手掌心贴眼皮眼眶，由下而外而上，作圆形运动），两耳（用中食二指夹耳朶上下来回摩擦），牙齿（两手掌轻托两颊，上下齿轻扣作声）；颈部（两手掌在前后颈同时按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆
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䌷艺谨按：侧闻陈资政立夫先生，每天早起实行自动按摩健身法，数十年来从不间断，以故高龄九十又一，仍然精神矍铄，华封三祝，天保九如，先生实当之无愧。此虽先生得天独厚，修养有素所致，然保健方法，亦不可缺。䌷艺曾写信请求先生，可否予以公开，在本刊发表，俾一般国民，均蒙其利，同登寿域。先生欣然俯允，约期在孔孟学会会客室，示范动作，面授要点，经䌷艺加以纪录，再呈核定无误后，始予发表。惟练习之时动作不可用力；而且必须有恒，毋令间断，万一早起事忙，无暇操作，则必须在一日
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按摩养肾坚持按摩可达到养肾目的。下面介绍两种按摩方法：一、搓腰眼擦肾前。两手搓热，紧按腰部，用力搓三十次左右，可温暖腰胀，疏通经络，增强肾脏的功能。二、楺腹部按丹田。两手搓热，在腹部丹田处按摩几十次。此法可增强兔疫功能，提高人体抵抗力。（摘自《老年报》）紧咬磨牙·大脑清晰紧咬磨牙可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。由于反复咬牙又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素又有延缓衰老的作用，所以经常鍜炼可使人年轻。方法是，将双手拇指根部突出的部位
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在十个手指头上用三棱针，刺了十二个穴道，放了一些些的血，当时，他感觉头轻了些，到第二天他特地告诉我：他本来每天早上起床时，手指僵僵的，要活动过后才自然，但是那天早上起就没有这种现象，当然，血压也缓和了！其实，在手指上放血功效不少；简单敍述：可预防中风，退烧、喉痛、头痛等等。平常我们每个月作一二次，（可选择性的作），它有泄脏热，疏通经脉中血气凝滞、舒筋、活络醒神的功效！现在再提一下手指按摩的功效。大拇指：手太阴肺经由拇指经手臂向肩部直上，如果多加按摩、颈肩僵硬可
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骨筋络直伸，吐气吸气六下。⒉再用一个网球（硬式）放在后面右肩经穴上摇动三十六下，再往右下方肾部后面摇动三十六下，再往后面下右股部三十六下，再转位左肩三十六下，再往下肾部三十六下，再往下左股部三十六下（左右同法位置参考附图）。⒊然后再把球放在肛门中间（皆在后面）摇动三十六下，然后再用双手向上直伸双脚笔直直挺，吸气吐气六下。⒋再把右手手腕摇动三十六下（右手动，左手摇，相互按摩），再以右手手指屈曲三十六下，再把右手手背反面曲按三十六下，然后再用左手摇动右手大姆指
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生命就是运动。又有一说：「想活就要动。」俗话说：「冷冷在风里，穷穷在债上，老老在脚上。」当人步履蹒跚则已垂老矣，所以上了年纪的人，不妨采取脚底按摩可以延缓衰老。外国人称脚为：「第二心脏」，中国人称脚为精气之根。所以脚底按摩能疏通经络、调节机能运行气血、加速新陈代谢、排泄人体有害物质、净化血液百毒不侵，以达到健康长寿。根据本人体会，饮食清淡及多吃水果对身体益处多多，有说是：「一日一菜果，医生远离我。」我经常坚持一个菜果，同菜果等量的半个马铃薯，分别洗净带皮
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足部反射区健康法简称足健法，目前世界上有四十多个国家和地区开展，并有世界性的组织。传说足部按压法是中国中医的一部分，唐朝时传入日本，后来又传入欧美，继而风靡于世界。我国大陆于一九九一年国家卫生部批准成立全国性的组织，目前除西藏外全国各地均开展这项疗法。足部按摩法的作用机理认为：人体脏器组织在足部有其相对应的信息反馈位点（即反射区），经对这些位点的按摩刺激，通过信息反射，起了舒筋活络，促进血流循环，信息反馈激活机体内在的治疗因子，从而调整机体的平衡，达到
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