文章（專載）爲生命而跑步

来源期刊：《寧波同鄉》 第150期　 出版时间：1981-01-01
关键字： 心脏病 运动计划 骨牌理论 慢跑运动 运动好处

分钟快步走。（如果你有心脏或肺部的疾病，最好在做运动计划前先与医生商量一下。）在作运动之前，平静的脉博数是你身体状况的一个指标。所以在你做每天十分钟慢跑运动计划前，最好先量一下脉搏跳动的次数，并且做个记录。做法很容易，只要找到舒适的位子坐下，平静一会儿，准备一个有秒针的钟或表。找到你的手腕附近的动脉。你就会感到自己脉搏的跳动。只需花十五秒的时间，算算跳动的次数。然后再乘四倍，就是你每分钟脉搏数。你可能是在七十二次至八十次之间。而在你做完运动后，也要记录一下你