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我们每个人都想健康长寿,但必须有四个要件:㈠营养够㈡睡眠够㈢运动够㈣愉快心情,此四者缺一不可,今天谈如何运动,运动种类繁多,其目的都是为健康,俗语说,内练一口气,外练筋、骨、皮总之内外都要练,民国二十二年在察哈尔省涿鹿县清凉寺光明法师传授之「床上保健功夫」是整体运动全身健康,余退休即开始锻炼,迄今十七年从未间断,全身关节灵活比较退休前进步甚多,兹将运动之功效简介于后。一、胎息:练气功分立、坐、卧三式,以卧式收效快,本胎息属卧式,修练气功有五要,㈠呼吸要细
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