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  • 文章床上全身运动的体验

    来源期刊：《寧波同鄉》 第437期　 作者：陳昂　出版时间：2005-08-10
    关键字： 床上 全身运动 体验 好处 按摩

    深觉运动之必要，凡对身心有益的，就尽量参加各式各样的运动，力求精进，向往者，初有外丹功，太极拳，最后学香功。我硏究结果，以十余年之经验，深觉最适合老年人之运动，莫过于床上全身运动（因直立运动全身十分吃力，老年人压力太大）。因此，我发明一种床功，以飨读者，不妨一试。我的这套床上全身运动，就是取各功之长而去其短，床上运动好处是免一早出门受时间之限制，免受强烈日光和寒风之苦，在醒时在床上运动，又可免突发性的头脑昏晕的变故。操作如左：⒈预备—躺在床上，全身手脚笔直劲

  • 文章床上保健功夫简述

    来源期刊：《寧波同鄉》 第339期　 作者：崔介忱　出版时间：1997-06-10
    关键字： 床上保健功夫 运动功效 光明法师 胎息 健康长寿

    我们每个人都想健康长寿，但必须有四个要件：㈠营养够㈡睡眠够㈢运动够㈣愉快心情，此四者缺一不可，今天谈如何运动，运动种类繁多，其目的都是为健康，俗语说，内练一口气，外练筋、骨、皮总之内外都要练，民国二十二年在察哈尔省涿鹿县清凉寺光明法师传授之「床上保健功夫」是整体运动全身健康，余退休即开始锻炼，迄今十七年从未间断，全身关节灵活比较退休前进步甚多，兹将运动之功效简介于后。一、胎息：练气功分立、坐、卧三式，以卧式收效快，本胎息属卧式，修练气功有五要，㈠呼吸要细

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