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五日第十版上载有一篇「饭后百步走，活到九十九」的短文，我将原文抄录如下：「我国有句话说：『饭后百步走，活到九十九』，医学家也指出，四十岁以上的人，如果每天能坚持走一定距离的路，不仅可以维持健康，而且可以预防百病。从医学的角度来看，走路的好处多多。第一，人在走路时，内外、上、下各组织、各器官无不处于活动之中，因此全身都可以得到锻练，尤其对心臓、肺更为有益。第二，中老年人，无论如何，在能力方面已不及靑年，而这运动，可长可短，可快可慢，因人制宜，量力而行。此一优点
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深觉运动之必要，凡对身心有益的，就尽量参加各式各样的运动，力求精进，向往者，初有外丹功，太极拳，最后学香功。我硏究结果，以十余年之经验，深觉最适合老年人之运动，莫过于床上全身运动（因直立运动全身十分吃力，老年人压力太大）。因此，我发明一种床功，以飨读者，不妨一试。我的这套床上全身运动，就是取各功之长而去其短，床上运动好处是免一早出门受时间之限制，免受强烈日光和寒风之苦，在醒时在床上运动，又可免突发性的头脑昏晕的变故。操作如左：⒈预备—躺在床上，全身手脚笔直劲
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老鼠作为自然界的一种动物，为生存而觅食是它的天性。它为了躲避人们捕捉，常在夜间出来觅食。由于鼠目寸光，一不小心就会掉进缸缸甏甏中，偶尔恰巧翻进米缸里，那是它的天大造化，可尽情吃个够。故有「老鼠翻进白米缸」一说。舟山话「老鼠翻进白米缸」，常用于形容意外获得好处。「我听外婆说，其过去家里贫穷，子女又多，无奈把一个小儿子过继（送）给别人，这份人家蛮富裕，待过继儿子如亲生，给他好吃好穿，左邻右舍都说该小子是『老鼠翻进白米缸』，『跳进嘞』！」「该小歪手无缚鸡之力，在建
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鱼之前，先将田埂堆高，一般高出稻田五十—六十厘米。用竹篾、枝条编织拦鱼栅。还要到山上捡些樟树枝、松树枝，把它们浸泡在稻田里，用来防治鱼体上生寄生虫。每天上午八点和下午三点用麦麸、米糠等天然饵料喂鱼，龙现村很多人养鱼是不喂的，那些鱼就很小。鱼在田里找食物，觅食时，鱼搅动水体，翻动泥土，就像牛在耕地。现在不用下地除草，那些猪毛草、鸭舌草不除去，它们就会和水稻抢夺肥料、地盘、水分和生长空间。现在好了，都给田鱼吃了。实际上，稻田养鱼的这种好处正是被联合国粮农组织所
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走起路来箭步如飞的样子，宛如五十多岁的人。他脸色红润，没有绉纹，没有掉牙，没有白头发，令人钦羡佩服不巳。他是我的长者，也是芳邻。他经常会对我们谈一些爬山健行的好处之外，也会告诉大家有关黎明登山、健行的应注意事项。他说：「黑暗行路，黎明登山，一定要注重安全。第一，要结伴而行；第二，要携带必备装具，诸如饮料、雨具、手电筒、饼干之类的小点心、夹克之类的外套等等；第三，应穿着浅色轻便服装为宜，是白色的上衣更好，脚穿球鞋，头戴遮阳帽。」他接着说：「我有一首如下的小诗，作为
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经常地运用它。运动是达到这个目的的途径。经常运动，你会得到下列几种好处：①增加你的身体对氧气运送的效能。②使你的血管容量及数目增加。③增加你身体内红血球的总量。④减少你的体重。此外，运动还可使你血压变低，有个硏究显示，有六〇%的人由于运动减轻体重而使高血压恢复了正常。•慢慢地开始每天花十分钟跑一英哩。这虽然是期望中的目标，但是如果你过去并没有经常运动的习惯。最好不要急功近利。这个习惯是要慢慢地养成的，起初你每天只要散步一英哩就可以了。然后，才逐渐成为每天用三十
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重要性、巧夺天工」为世人瞩目。青田县「稻田养鱼」迄今已有一千二百年的历史。其最早的起源是农民利用溪水灌溉水稻田，随溪水流入的小鱼在稻田中自然生长，经过长期培育，最终形成了天然的稻鱼共生系统。稻田养鱼好处很多，它可以大幅度提高稻、鱼产量，并能合理利用水田土地资源、水面资源、生物资源和非生物资源。首先，稻田养鱼不占耕地，可以一田多用，通过人为控制建立起稻鱼共生、相互依赖、相互促进的生态系统。鱼在这个系统中具有耘田除草、吃虫、防病、增肥和加速肥分解的功能，可以
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