文章床上五字臥功

来源期刊：《浙江月刊》第32卷 第8期　 作者：王兆熊　出版时间：2000-08-10
关键字： 保健操 五字卧功 图例 养生 健康

此功由側、俯、仰、屈、墊五種臥姿組成，早、中、晚都可鍛練，也可任選其中某一種鍛練，動作次數可隨意增減，以感覺舒適爲宜。㈠側字功方法：側臥（先右後左），屈右臂，右手托右臉；左臂放於體側，右腿自然伸直；屈左腿並壓在右腿上（圖一）。隨後，深呼吸三—五次，接著左手在叉腰處按壓收十次，並沿著斜下方向腹部，臍下部推摩數十次；最後，用左手掌根部在左後腰部推摩、揉摩、扣打各數十次（圖三）。作用：剌激大、小腸，膀胱和腎臟，利於泌尿和排泄。㈡俯字功方法：俯臥，兩手扶枕，稍昂...