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养生之道，首重轻微运动，运动方法之能见效，莫过于运动之得法，尤其年老的人，如能持之以恒，才能加长健康长寿，是可预料的。我根据某晚报之刊登两次所得报告：『说是七十二岁的老人梁逢智先生，他从事该项运动，已有数十年之久，据他的阐述，该项运动的要诀，必须介绍出来，使人人不但都能防治各种疾患，而且会使人人养生健康长寿之道乐在其中矣。甩手运动，虽由「达摩祖师从易筋经」中蜕变出来的。这种运动办法，能使全身经络改变，强筋健络，畅通血脉，要使身体气血平衡通畅，脉络肌肉及
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十九世纪法国科学家拉马克在他的《动的哲学》一书中曾提出「用进废退」学说，主要意思是说，假如某种动物从幼小时起，就经常地、更多地使用某一器官，则这一器官必将越来越发达，其功能的大小强弱，也因这一器官使用的时间长短而有差异。加拿大的斯图尔特，豪斯顿博士说：「即使一星期不蓬勃，就能见到骨骼无机成分的减少，因此，每天进行运动比赛喝牛奶对健康更为重要。」阿洛伊亚博士等人把过了更年期的女子分成两组，让一组每周三次，每次一小时做柔软体操，坚持一年，让另一组倣日常
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要件之一，就是运动，它不仅可以增强体能，促进健康，还可使人年轻而有创造力，譬如有些五十岁左右的人，未老先衰，看起来已经老态毕露，有些七十岁的老人依然精神饱满，气慨非凡，原因是后者有经常运动，锻炼体格，前者则无。这里所谓的运动，并不一定要你筋疲力尽，汗流浃背，也无需什么标准场地，更不规定什么运动器材，和运动种类，只要空气新鲜的地方，随时随地都可以实施，如打太极拳、慢跑、急走、散步、爬山、莳花等等，均无不可。假使喜欢打球、游泳、劈剑、骑自行车，或者使用各种运动
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相机露两手，她能来回翻滚十多次，「金鸡独立」也能顶上好几分钟。每次献艺都叫好叫座，听到热烈的掌声，她就很开心。李月说，她没有其他养生之道，从不忌口，最爱吃鸡吃鸭。每天在掌声中享受美好的人生。运动有益健康延寿是多方面的，最显著的有左列五项：一、运动能使肢体柔软：皮肤上出现皱纹，是上了年纪者的征兆之一。而另一肉眼无法观察的变化，则是血管的硬化。这可能会引发一些很可怕的疾病，像心脏病、脑溢血、半身不遂等。过去医生总认为这是人力无法抗拒的老人过程。但经医学多年硏究却
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拜读浙江月刊三六六期封面，陈立夫先生百岁诞辰，施赠「永保健康」书一本。另有高师谦神父年已一百零二岁，他的长寿祕诀为养生七不：一、不抽烟。二、不喝酒。三、不生气。四、不烦心。五、不食过量。六、不断运动。七、不断祈祷。另有永生七心：一、信心。二、谦心。三、爱心。四、善心。五、耐心。六、热心。七、恒心。我又拜读荣光周刊，喩鸿钧先生的养生之道，特剪报奉上，希望借月刊一角之地刊载，则耄耋之年受益匪浅，实同鄕之福也。人生七十才开始，八十年华正早春。夕阳无限好，彩霞
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的思想意识（神明）。需要说明的是，经过现代医学证明，人的思维意识（神明，是由大脑来完成的，而中医则把这个功能归属于心，这可能是古代认识不足所致。心的功能正常，则人的思维敏捷，反应灵活，睡眠充足，记忆力强。反之则思维混乱，反应迟钝，心悸怔忡，失眠多梦，神志不宁，甚至神昏顚倒。故《内经》又说：「主明则下安，以此养则寿，……主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃……。现在来谈谈养心要诀。凝心神：上面已经说过，心藏神，为人一身的主宰，所以调神安神，实为
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在他所著的《千金要方》中就选有长寿上品养生粥三十种。我记得南老师怀瑾公也是深谙「食粥养生」三眛，经常一碗红薯粥。食粥是节食的良方。饮食有节益寿，暴饮暴食损年，业经现代科学实证。第三、是坚持运动：陆游深谱「流水不腐，户枢不蠹」；「生命在于运动」之道。他认为人要健康长寿，不能闲散。在他的诗篇中记载着：「以我犹为一好汉，问君曾见几人闲。」老是闲散不活动，人就容易衰老。他坚持两种运动：一种是「扫地」。在他的《剑南诗钞》中载有这一首诗：「一帚常在旁，有暇即扫地。既省课
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均可正常进行练习，但若患有剧痛的肛裂、痔核发炎、肛周侬肿、嵌顿性脱肛及并发有各种急性炎症，须在治愈后进行提肛活动；在这段运动期间一定要少吃刺激性食物；要有恒心，不能间断，至少早晚保持各一次，次数是愈多愈久则愈佳，其效果不但能治愈痔疮，还可以防止严重便祕，（大便时间不会过长）如此，体内不会积存过夜的酸腐性粪便毒害，尤其对于下半辈子的保健养生是非常有益处的，此外如能再配合机能性的健康食品，如卵磷脂、深海鲛肝油或DHA鱼油等，合并使用，则其效果更具相乘加倍的神速
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一个人年纪大了，在身体和精神方面，往往有今不如昔的感觉，这是正常现象。但如何才能够令自己生活得健康愉快呢？下面七种方法値得各位参考：一、常作适量运动——运动有多种多样，散步、体操、打拳、剑击等等，可按照自己的喜好去做，但要量力而为。譬如跑步、游泳，都是好的运动，但并非所有老年人都能适应。运动要持之有恒，切忌突然做大量的运动，否则不但无益，还会对身体造成伤害。二、小心保护脑力——一般来说，年纪越大，脑力越减，其表现之一是用脑的持久力下降。因此，人到老年
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地球上生为万物之灵的人类，能在科技方面突飞猛进，并已向征服外太空之途迈进，但对自身的健康问题，却不能求得答案，任凭自我伤害引来各种疾病的侵犯，以致不能享尽天年。其实人要活得健康也很简单，只要每天做好两件工作；即保持「均衡的营养」与「适当的运动」。保持均衡营养，就是要以糙米、杂粮、蔬果为食物大宗，不要吃过多的肉品造成酸性过多的体质诱发慢性疾病的滋生。保持适当运动，就是要着重练功：一、缩腹提肛（会阴）：即能自我充电充气，无论站立、行走、慢跑都要用心做好这个
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