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回顾自七月四日手术之后的十天时日中，多蒙各位大夫护士的热心照顾，大夫的定时问候，护士小姐的不舍昼夜，轮番的为我量体温、送药物、登记尿量、加添点滴等等的勤业精神，令人感佩！荣总大夫护士给我的照顾，让我死里生还，功不可没，永世难忘！如今我年逾九一，今后余年有限，决在有生之年，以服务人伦为目的，因之我出院之后，必致力体能之恢复，以期服务社会，有所贡献。我自出院返家后，就按著计画，从事健康运动，经过一年多的努力，体能恢复胜过病前，堪以自慰！本人于七十七年二月接奉
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眼随手转，停势时向前平视，亦即「宁静致远」。如此练习日久，就能使视神经和动眼神经获得有规律的锻练，对眼睛的健康有很大的助益。三、有益于心脏、血管和淋巴腺系统进行太极拳运动时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。另一方面，太极拳采用「气沉丹田」的腹部呼吸——呼吸时膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断的改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房；反之——当腹压减低时，血液则向腹腔输入，这样
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迎著鱼肚色的东方晨曦，驾着伴我十年的福特老爷车，驶向给我欢乐的地方！做完暖身运动，跃入水中，天空已涂上片片彩云，早到同好，已奏著水中交响曲，阵阵水花飞舞旋散，鲛龙翻腾在碧波中，天色渐亮，老张、老王、小葛、阿妈、阿公，全是一张张快乐的笑脸！胖得不忍一瞥的阿妈，泳姿尽管笨拙，速度更慢，宛如水上浮桶，载沉载浮，但那愉悦欢欣的笑颜，告诉大家，她已减轻了五公斤，自从习泳后。每天赶着打卡上班的小葛，身手矫健，有如浪里白条，浪里来，浪里去，万想不到，先前是医院常客
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十九世纪法国科学家拉马克在他的《动的哲学》一书中曾提出「用进废退」学说，主要意思是说，假如某种动物从幼小时起，就经常地、更多地使用某一器官，则这一器官必将越来越发达，其功能的大小强弱，也因这一器官使用的时间长短而有差异。加拿大的斯图尔特，豪斯顿博士说：「即使一星期不蓬勃，就能见到骨骼无机成分的减少，因此，每天进行运动比赛喝牛奶对健康更为重要。」阿洛伊亚博士等人把过了更年期的女子分成两组，让一组每周三次，每次一小时做柔软体操，坚持一年，让另一组倣日常
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即能改善，人是细胞形成的，因饮食不当，造成的细胞病变，即针对细胞的照顾，来解决疾病的问题。简单说：只要吃对食物，就能逐步改善体质，就算是癌症也能和平共处。了解身上70兆细胞与您的关系我们的身体有很多的毒素，我们透过运动、饮食的调理，来达成排毒的功效，而往往也因为长期错误的饮食，或缺乏运动，让身体渐呈酸性体质，而酸性体质就是癌症现象的体质，（医师判断癌症属第几期，即是依酸性PH质多少日），癌症的形成，初期显示大约已累计10～15年的生活习惯，在癌的末期，却像
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始终如一，才能达到成功健康敎义之眞谛。古人有云：「一岁之事愼于春，一日之事愼于晨，一生之事愼于少，一端之事愼于新。」斯言也，是明明白白地说，是健康敎义，非植基于童年不为功。因为童年生活简单，思想纯朴，而且记忆力特强，一经记住，决不健忘。比如儿时听讲有趣的故事，看过忠孝节义可歌可泣的小说，读过简单有韵律的诗篇，凭他小脑袋的记忆，不但不会澹忘，而且到了老年，也不假思索地可以信口道出者，不乏其人。这是铁的事实，想每个人都可以想像得到的。保健养生首重氧气和运动的配合无论
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要件之一，就是运动，它不仅可以增强体能，促进健康，还可使人年轻而有创造力，譬如有些五十岁左右的人，未老先衰，看起来已经老态毕露，有些七十岁的老人依然精神饱满，气慨非凡，原因是后者有经常运动，锻炼体格，前者则无。这里所谓的运动，并不一定要你筋疲力尽，汗流浃背，也无需什么标准场地，更不规定什么运动器材，和运动种类，只要空气新鲜的地方，随时随地都可以实施，如打太极拳、慢跑、急走、散步、爬山、莳花等等，均无不可。假使喜欢打球、游泳、劈剑、骑自行车，或者使用各种运动
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欲保持身体健康，不是靠山珍海味，也不是靠卅二种复制维他命，而是长期的运动。所谓药补不如食补，食补不如运动。长期持之有恒的运动，可以治疗疑难杂症，增进健康，达到返老还童延年益寿的功效。不过，要想从运动中得到最大的收获，必须遵守左列三个原则：一、必须有耐心和耐力：千万不可不经过准备和训练，就从事剧烈的运动。过度剧烈的运动，不仅无益于健康，还会有害身体。久不运动的人，以散步作为运动的开始比较妥适。因为散步可以使很多肌肉同时活动，逐渐加快散步的速度，增进体能
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要件之一，就是运动，它不仅可以增强体能，促进健康，还可使人年轻而有创造力，譬如有些五十岁左右的人，未老先衰，看起来已经老态毕露，有些七十岁的老人，依然精神饱满，气槪非凡，原因是后者有经常运动，锻炼体格，前者则无。这种所谓的运动，并不一定要你筋疲力尽，汗流浃背，也无需什么标准场地，更不规定什么运动器材，和运动种类，只要空气新鲜的地方，随时随地都可以实施，如打太极拳、慢跑、急走、散步、爬山、莳花等等，均无不可，假使喜欢打球、游泳、劈剑、骑自行车，或者使用各种运动
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养生之道，首重轻微运动，运动方法之能见效，莫过于运动之得法，尤其年老的人，如能持之以恒，才能加长健康长寿，是可预料的。我根据某晚报之刊登两次所得报告：『说是七十二岁的老人梁逢智先生，他从事该项运动，已有数十年之久，据他的阐述，该项运动的要诀，必须介绍出来，使人人不但都能防治各种疾患，而且会使人人养生健康长寿之道乐在其中矣。甩手运动，虽由「达摩祖师从易筋经」中蜕变出来的。这种运动办法，能使全身经络改变，强筋健络，畅通血脉，要使身体气血平衡通畅，脉络肌肉及
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