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信丰 张特生一、世人好长寿世人好长寿，是很自然的事。易曰：「天地之大德曰生」，人言：「上天有好生之德」，充分说明生命的可贵。俗云：「好死不如恶活」，说明了生命的可喜。因为生命可贵、可喜，所以人皆好生而恶死，务求长生，最好是「永生不死」。尤其当一个人拥高位、享厚禄，或过著富裕安乐的生活时，更是如此。秦始皇派徐福入海求不死之草，是个典型的例子。二、如何养我生世人为求长寿，除有人「服食求神仙」，炼丹乞灵药之外，更多的人讲究养生之道，从飮食营养、运动、静坐、调息
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性命之忧，不能不多考虑后果。负责后果，就必要守好前因。加工食品及飮料等所用的化学剂，与癌的发生也有密切关系，我们调查过几个长寿村的老人，他们几乎全无患癌的；而从他们的飮食生活看，这些长寿的村民几乎全不晓得奶油、乳酪等为何物，他们所吃的脂肪全是仰赖于芝麻、花生、菜子等自然食物所制的油。当然目前不能断言动物性脂肪及化学剂就是致癌的原因，但从动物实验上已可证实动物性脂肪是致癌的良好条件。用猪油、奶油等饲养的老鼠，是显著的致癌率高；反之，用麻油、花生油植物性脂肪饲养的鼠群，几乎
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如何抵制？使身心永保徤康快乐长寿，衷心建议天天思手运动。长生果；所谓长生果即花生米，而是生的非熟的。每天早晨饭前一粒一粒细嚼慢咽，只吃十粒即可，花生种植不需肥料、施予碱肥必死，种在贫瘠沙地，干燥不灌，耐寒耐热，沙地易受阳光，可吸日月之精华，沙地时寒时热可收天地灵气，终生食之固齿消百病增体能且可长生。总之用甩手法门以强身，食长生果以养生，用肚纳弯腰之法以求长生，三法并行即可以祛病，健身，保生命，更上一层楼松柏长春延年益寿。善哉善哉眞善美。
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峡江 陈有圣前言养生、长寿、强种之方法，即以千百万言，亦难尽其意，学者专家，亦不敢尽其说，以余正式学经历而论，可谓门外汉；然余一生认为应做到老，学到老，故于军公教职退休后，除著作并于国内外讲学及学术演讲外，常于老人大学、社区大学……上课，十余年来已获得结业证书十余件，对中西医学医药，及人体血道与各部位功能，及其医疗……等，略有硏究，但不敢说对人体之养生、长寿、强种……等问题，有所了解，不过因慈母患肺病体弱多病，使大哥、二姊均年弱冠即逝，二哥、大姊均年三
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所有同乡养生保健的警语：人生七十刚起步，八十岁是小老弟，九十岁者不算大，壹百岁者为高寿。我滇籍前国大拂老乡长不但是在台为世界李氏宗亲荣誉宗亲。李前国大拂一老先生，养生之祕诀，就是：「生活要规律，饮食要清淡，三餐要均衡，果菜五七九，运动要持久，每天要微笑，身体就会好，吃饭先喝汤，到老不伤身。」由拂老养生之道领悟，来追忆申前国大完白教授，对中华民国教育与地方自治，及宪政体制的著论与编纂已开学术界、教育界的先河。藉申教授逝世周年缅怀申先生风范、德泽，更值得永怀他
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方城县越河鎭袁庄村杨楼村民二组，有一位年过百岁的老寿星，名叫张桂圆的老人。在采访时，我详细地询了她的长寿养生之道。她却淡淡地对我说：「我哪有什么神奇的长寿养生秘诀呀，我只不过是生活习惯和家人有点不同啦。」我听后，迫不及待地追问她的生活习惯时，她便滔滔不绝地说：「我早就听别人说过，生命莫过于常活动。一个人要是整天歇著闲著，好人也能歇出什么毛病来。常言说，久坐必伤身吗！因此，我很早就了养成每天坚持早睡早起的习惯，是在整天忙东又忙西中度过的。在日常生活中
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而顺应，裁之吾心而安，揆之天理而顺，可以养肺也。心欲其定，气欲其定，神欲其定，体欲其定，可以养肾也。即是保健心肝脾肺肾之道理。若照此而行，也有健康之快乐。一般常谈，养身在勤，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食蔬果，少食肉类，知足常乐，无求自安。这对长寿者，也极重要。人生饮食男女，食色性也，但对青年人，须有节制，以济延年益寿之功，吴稚老曾作过一首歌谣云：血气方刚，切忌连连。二十四五，不宜天天。三十以上，要像数钱。（一五一十）四十出头，教堂
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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歐洲名醫：佐治馬鐸一、忘記自己年齡，每天都是整天抱樂觀態度。二、跟自己喜歡愛好的友人多些機會相處，會覺得自己年輕！恢復青春。三、盡量笑，微笑已經好，縱聲大笑更妙。四、夜間必須酣睡得好，日間睡一兩次更好。五、不要向任何壓力低頭盡力克服它，勇敢而樂於接受挑戰的人，生命活力自然充沛。六、找一個目標或者培養新的嗜好，變成自己的興趣。生活有目、標興趣的人，不會感覺衰老。七、想盡辦法做健身運動，持之以恆自然增加活力，生命延長。八、生病立刻看醫生，在它沒有變成有威脅性...
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所谓饮食平衡，是指既要摄取人体所需的各种营养素，又要保持各种营养素所占的比例均衡。比加多吃杂粮、蔬果、少吃动物性脂肪，保持食物的「酸碱平衡」；少吃盐，多吃含钾的食物，保持「钾钠平衡」以及荤素搭配平衡等饮食平衡的生活方式，是防病强身、延年益寿的根本之道。㈤动静、劳逸的平街：东西方的养生保健规律、中国传统养生之道，有一派主张静，认为「生命在于静养」，「静养蓄精得以长寿」：西方则认为「生命在于运动，动则不衰。」究竟是动好，还是静好呢？现代养生家们研究认为：绝对的动
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