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双腿，用力向前方空中甩出去，次数多少量力而行。老朽每囘甩四、五十次即感腹部紧绑脉搏加速，可见除了有助腿部运动外，对腹部肠胃也有联带帮助。2.左右转动脚踩以下部分，亦即脚部运动，躺在椅上或床上均可施行。3.收缩脚指再放开之。就像揑拳再放开五手指一样，连绩施行数十次。如能保持恒心，不断做下去则弱者转强，活得健康。结语：一般退休人士往往疏于运动，以致腿部肌肉退化逐渐萎缩，终于不良于行，导致生命熄灭。笔者老长官于十余年前退休时，身体保持十分健康。退休后深居简出，先是
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热情，时时刻刻关心挂怀老师的健康，唉！我——其为人师也究正应如何纠正我的敎学法或关心他们呢？！病时方知健康可贵，离散才知骨肉香，年事高了，身体竟又如此的脆弱。俗语说：年轻时要营养，中老年人要保养，预防重于治疗，此次经验方体会到人生健壮的眞谛。梦般的十日住院生活，不但增加了不少护理常识，也尝试到了健康的重要，尤感激大有为的政府对公敎人员保险恩德及上帝赐予康复，又生龙活虎的登上讲台启迪学生的心智去了。
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湿疹或老年性湿疹。干燥肌肤如何保养与照顾干燥肌肤如何保养与照顾干燥肌肤的保养与照顾首重滋润与保湿，一般可分为两大类，一类是油性保养品、另一类是保湿保养品。第一类：油性保养品：通常含有凡士林、绵羊油等油性成分，其作用主要使表皮欲蒸散之水分减少，一般说来较便宜，适合老人家全身使用；其中，凡士林更是便宜又好用，値得推荐给大家，只是有些人觉得太油腻。第二类：保湿保养品：多含有自然保湿因子的某些成分、或甘油、己六醇等，以增进角质层的含水性达到保湿效果，一般说来较贵一些
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世界上所有机械和工具，使用久了都会遭受损耗，要求保持经久耐用，须靠使用人平时的检查保养，但最后还是归于报销作废，终止一切。人类的体质也是如同上述情况，所以必须届龄退休，按时体检，发现毛病，就要注意医治，不可拖延，保持身心正常。政府举办「全民健康保险」，确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」，完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养，笔者个人修养见识有限，疏简、不周之处，尚祈读者不吝指敎惠示，俾求改善为幸
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文·摘自网路医学文献/严梦春提供是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。（一）常用刮须刀，年轻五岁半英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻五·五岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。（二）少吃点，多记点德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生机率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天
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文·石齊人的先天之本是腎氣，後天之本是脾胃氣，人於腎氣充實時，成長茁壯，於腎氣衰弱時衰老病變。為什麼有些人老而不衰能夠長保青春？那是因為腎氣有餘之故，所以補腎氣是從根本上保持身體健康最重要的方法，但是要腎氣補的進去，也需要有很好的脾胃氣，而補脾胃氣也不是一蹴可及，它也有一個漸進的程序如後，補好脾胃氣以後，在買補腎氣的腎氣丸時會碰到一個很困難的問題，就是其中的地黃需要九蒸九曬的熟地黃，很難買，或極貴，或是買到無法消化吸收讓人膩膈的假貨。但是我們仍可以用經漢...
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【附註】本文作者，亦卽健腎强身術之創始者張士心先生，畢業於早年北京師大，抗戰期間擔任西安中南火柴公司經理，今年已九十四歲，健康情形良好，據稱則得力於健康强身術，因不願自密，極願向中老年人推介，倘有疑難或賜敎，本刋可代爲轉達。
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文·謝桂光人的一生，健康最重要，有了健康始能正常地成長，專心學習與努力工作，然後成家立業，生活幸福家庭美滿。概約可分四個階段敘述：一、孩童時期的健康多由父母操心，孩子是爸媽的寶，能力所及必以最大愛心，雇最好的保母，買最好的奶粉等等，絕不讓孩子輸在起跑點。二、少年時期：心智逐漸成長，學習力、記憶力、領悟力都特別發展，當前教育看重多元學習，除學校成績之外，更盼擴展才藝，語文能力，在德、智、體、群各育並進，尤盼能出類拔萃，更需要健康的具體支撐，此階段健康的維護...
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暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。并且，生活起居要有规律，多运动，保证睡眠，另外，保养胰腺也要注意控制情绪，尤其要防止思虑过多。三、大脑大脑包含了1000亿个神经细胞，而且每个神经细胞都和身体内其他细胞有着连结，因此大脑被比喻为人体「总司令」。保护大脑最好的方法是维持充足睡眠，如果每晚睡眠不足七小时，很容易导致「记忆短路」。多项研究表明，有氧运动可促进大脑记忆区域新细胞的生长，增加可调节神经系统的大脑灰质，所以要坚持锻炼身体。四、心脏人类的心脏时时刻刻都在
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我近二十年的退休经验，汇集成老年人养生之法的一些构想，提供乡亲与读者共勉：一、了解自己健康，经常保养：人人都知道，健康很重要，健康不能靠吃药物，健康不能靠高科技；要保持身心健康，最要紧的是靠自己经常保养。所以老年人首先要了解自己的健康状况，每年必须到医院作健康检查一次，检查自己是否患有老人病，如高血压、心脏病、糖尿病、胆固醇、胆结石、肾结石、肝硬化、肺气肿、妇科病、摄护腺肥大、癌症等；若其中一、二项有异常的病变者，应依据检验报告赴医院诊治，遵照医生处方服药
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