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睡眠,晚餐后少喝水及饮料。十是睡前做温和及放松身心之活动,如泡温水澡、吐纳。十一是睡前应避免吃太饱,如果有胃疾,睡前小点心是有助睡眠的。十二是改变懒散的生活型态,退休后仍应有积极的人生观,参与社交活动。以上十二项建,能让大部分的老年人避免失眠之苦,也能避免罹患重的精神疾病,及减少身体之不适,享有安详平和的老年生活。肾功能不好怎么办?早中期肾功能衰退常无症状,端赖验血验尿检查,一旦有了明显症状,已接近洗肾边缘了。对于慢性肾衰竭,医师与病患都有很多事要做。一
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