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我退休后从未有过孤独和无聊的情绪出现，虽已是七十多岁了，总觉得自己还像个年轻人一样，精神焕发，劲头十足。主要是我的退休生活过得愉快悠闲而又充实。在实践锻炼中，得益非浅。仅从以下几方面来谈体会。一.增强智力勤用脑：大脑用则进休则退。平时，我能天天抽时间坚持读书看报、绘画写字、弹琴唱歌、吟诗习作、学习外语……。俗话说得好，常用脑，多思考，增强智力缓衰老。实践表明：经常用脑的老年人，感到脑力不一定比年轻人差。二.手脑并用增脑健：双手与大脑有着密切的关系
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時間：中華民國六十四年十二月廿八日（星期日）下午三時地點：臺北市中山南路立法院第二會議室主持：鈕長耀先生主講：天星舟先生講題：健康長壽之道約集人：凌紹祖 倪耐冰 王子蘭 柳王振四位先生出席者：王子蘭 施文耀 朱沛蓮 唐仁儒 徐鰲潤重幹臣 卞大章 陳其政 朱武成 姚兆如凌紹祖 葛建時 陳倬 蔡九皋 王星舟李達三 高豫 單小樓 鈕長耀 高啓明戚宗義 楊之游 王振堯 蔡石如 蔣志桐奚永之 王建今 王左〇 柳玉振 陳梅村李競 孟鈞 陸容庵 黃潤 倪耐冰凌英貞 張家柱主席致詞鈕長耀今天是江蘇文獻...
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往者瘧後患耳鳴，與人兩面交談，或集會時，極感隔膜之苦。一川友謂余曰：「可習內八段；不特耳復聰，且能卻病健身也。」余轉詢曰：「八段錦固眾所共知者，豈亦有內外功之說乎？」友笑曰：「是我以私意名之，以其爲床上功夫，與俗所謂八段錦者有別耳。」因爲余詳述之。據云：古代有八段導引法，且有文八段武八段之分，後遂演變爲八段錦。如所謂：單臂轆轤、左右轆轤等名目，屬於古八段。如兩手擎天理上焦、左右開弓似射鵰，今則所傳習。至床上內八段，似竊古意而微予變通者。其法：於晨間醒後，...
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现代人都注重锻炼身体，但锻炼的方法因人而异，千差万别。我选择的是简单易行的晨跑方式。多年来，每天清晨坚持约一个小时不紧不慢地跑步。它使我得益匪浅，自我感觉身体状况良好。晨跑时既要注重生理锻炼，又要注重心理锻炼。在跑步中陶冶心情，忘却烦恼，调正心态。好天气跑出好心情，阴雨天时依然脚踏湿地，头淋细雨，心里充满美滋滋。每当跑完后，一股快乐与期待从心田里冉冉升起。是啊，美好的一天就此开始，晨跑，使我健康、使我快乐。自动迁来浦东后，离我家不远处有一座公园，叫金桥
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太极气功十八式是上海中医学院林厚省教授，根据太极拳的均匀、柔和、舒展、优美、意气相随、神体合一、上下一致、内外结合等特点和气功调身、调息、调心三要素编导而成的一种新型保健气功。壹、太极气功十八式共三套，在锻炼之前，先作暖身运动——关节操。一、关节操二十五式：关节操开始——预备⒈头左右转。⒉头俯仰摇。⒊头左右倾。⒋头旋转挥。⒌伸手前摇。⒍伸手内拍。⒎伸手外拍。⒏肩向前转。⒐肩向后转。⒑胸前拉拳。⒒胸前摇手。⒓两侧摇手。⒔托手屈膝。⒕左右挥摇。⒖腹前摇手
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城裡我幼年住在豐縣城裡，房子坐北朝南，南臨大同街，東與宏濟堂中藥房爲鄰，西面隔了一條巷子就是縣政府的圍牆。縣城由大磚砌成，四面都有城門。進出城門，在筆直的大路兩端，各有一廟，因有四門八廟之說。沿街多爲店鋪，有布莊、醬園、藥房、書店、餐廳、浴池、菸鋪、染坊等等。我家原來開設一家育豐書社，供應各種書籍文具，後因父親身體不勝繁鉅，結束營業。回憶幼年生活，最難忘的是農曆過年，孩子們穿新衣，戴新帽，人人都有壓歲錢。爆竹式樣很多，還有花筒、三噴、沖天炮、地老鼠，氣股...
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出院囘家，此次不幸事件至此告一结束。人身如机器，不予使用更易腐蚀。今后一切必要之活动与锻炼，仍须继续施行，但应格外小心谨愼，以期此类不幸事件之不再重现，可告慰诸亲友，特记其槪要，以自警惕焉。
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一、我的養生之道堅持鍛練，定時定量，情緒樂觀，心情舒暢。節制飮食，防止過胖，動體動腦，可保健壯。流水不腐，牢記心上，延年益壽，期頤在望！二、故鄉情（卜算子）淮沭新河邊，乃我初生處。若問鄉情茫不知，五十年前住。前歲探親回，屢問猶迷路。青壯驚疑何地客？細說方才悟。
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