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㈠睡眠要良好睡眠是生命活力的调节，良好睡眠可保持体力充沛、神清气爽。如何获得良好睡眠，首先在睡前要心地平静，不可饱食。古人云「眠食二者，为养生要务」。老来不可熬夜或睡懒觉，早睡早起，养成起居作息定时习惯，午间可小睡片刻或闭目养神，对健康都有帮助，睡前热水洗脚，可促进脚掌皮下血管扩张，松弛身心，有助睡眠。所谓高枕无忧，可不是枕头越高越好，老年人不宜高枕，由于头部供血费力，脑部血流不畅，易造成缺血性中风。㈡饮食宜清淡老来消化功能衰退，饮食宜清淡，进食须定时，并
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无论手艺、工艺、艺术，应有所选择，努力培养自己的志趣，可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴，山水皆亲我国名山秀水众多，老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好，择地而游，这样既可锻炼筋骨，有益于健康，又可陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
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胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉，去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法，以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高，不宜大量食用。五、减糖：老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
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运动，并写成文章，刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版，题目由编者所定：「自创老人排气运动」，（笔名卜易生），后来讲义杂志来信要求转载，我也欣然同意，刊于一九九八年六月号，题目被编者改为「简易排气运动」，并附加说明：「一位退休老人，研究出一种快速排气健康运动。」原文如下：多年前我曾在电视上看到一位女医师说：人体内有一种浊气，专门向衰弱的器官进攻，造成病痛，凡是查不出原因的毛病，大都是由这气造成的，只要把这气排除掉，病就好了。他随即示范做排气的运动，一手由下
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各位乡亲春节快乐！身体健康、万事如意！这些年我个人常在海外，疏于问候，但是对大家一切也常在念中，所以今天利用春节团拜的机会不揣冒昧向诸位报告几分钟有关「老年人健康长寿之道」希望对各位有些助益！谈到这个问题，可以说是「老生长谈」，但是现在是廿一世纪时代，已出现了很多新的观念、新的发现、新的事物。科学进步一日千里，譬如人类基因已接近完全「解码」「破密」阶段，对于疾病之原因，治疗预防之道将有很大的突破。如一部汽车零件虽很复杂，要能了解到它的油路、电路及机械
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人老腿先衰」，十多年前一位医师朋友对我说：「行与动」对健康太重要了，路上随时可看到八十岁左右的老年人，有的腰杆很直，抬头挺胸，轻松快步，有的拄著柺杖，弯腰曲背，步履蹒跚，从行动可分出两者健康的差异。他强调「健走」是最好的运动，每天走一万步更好。当时听过就算了。三年前有次出门走不到十分钟，突然走不下去了，两腿沉重无力，双膝僵硬，蹲不下来，偶一沉思，我已匆匆走过人生八十多年，不老也难，顿时心情低落，思绪紊乱，好像末日就要来临，突然想起医生朋友「人老腿先衰
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进老年，金秋到；喜丰收，乐陶陶。老年人，经验多；阅历广，国之宝。晩霞红，秋菊香；月更亮，人更俏。退休后，负担少；自由多，眞逍遥。忆趣事，还童心；老知足，常欢笑。不守旧，不自傲；广爱好，自由挑。散散步，做做操；干家务，勤小劳。强筋骨，活血脉；少病痛，抗衰老。重飮食，讲平衡；三五顿，七分饱。粗细配，减糖盐；素要多，荤要少。便要通，睡要足；午后眠，不可少。勤换衣，常洗澡；晩泡脚，睡眠好。做好事，助人乐；多交流，常嗑闹。好学习，勤动脑；贵「三立」*，不言老
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至古稀 是老年 欲长寿 养为先 日三餐 宜清淡八分饱 食勿贪 粗细粮 果蔬鲜 巧搭配 营养全少油腻 少糖盐 勿偏食 细嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸烟 随时令 衣增添 多保暖 避风寒强身心 靠锻炼 练气功 太极拳 养肾精 惜眞元不信神 不求仙 心宁静 似桃园 无荣辱 无优患阴阳和 多安然 遇烦恼 忍为先 胸怀广 纳百川退一步 天地宽 观世态 眼放远 名不钓 利不沾甘淡泊 不为钱 待人宽 律己严 济贫困 解人难平心态 少病缠 贵知足 常乐观 书为友 笔为
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△预防老年性痴呆症的八大原则⒈防止血管老化。⒉飮食不可过咸、增加维生素及水果的摄取，戒菸。⒊规律运动。⒋保持情绪开朗。⒌保持身体健康的良好条件。⒍多用脑。⒎重视人际关系。⒏时时心怀乐趣。△防止性老化的七保健诀窍如下：⒈防止肥胖，保持适当体型、标准体重。⒉避免心理狂躁或郁闷，维持愉快的生活。⒊有规律地从事运动，保持良好的体能。⒋少抽烟、少喝酒，甚至干脆戒掉。⒌禁止药物成瘾，因为这是性能力的杀手。⒍不吃白砂糖与白面制的面包，尽量摄取新鲜蔬菜、水果、牛奶、酵母
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家庭结构成「大户人家」已经不再可能。养老问题关及千家万户，社会化养老既是现代人观念转变的必然趋势，也是社会发展的体现。很难设想，如果老人都在家里或独处，那么在日常生活中会有怎样的困难，一旦疾病缠身又将怎样牵扯下一代的时间和精力。随着经济的不断增长和社会的向前发展，如何解决老年人的医疗、保健、康复，解除他们的后顾之忧，解除子女陪护的实际困难，已迫在眉睫。常熟市中医院根据社会现实，决定建立一个「常熟市红十字老年医疗保健康复中心」。该中心位于风光秀丽的虞山北麓
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